健身可以让大家拥有完美的形体，在健身训练的同时给也可以让大家更加的健康，但是在健身的时候大家应该注意不要受伤，适度的健身是很不错的，但是如果过度的让在自己受伤的就得不偿失了，想要保持好的身材或者是减肥，运动都是必不可少的一环。

　　在运动减肥之前要做好充分的热身运动。这样对于身体是有好处的。可以减轻身体所受到的创伤。还有在运动过程中尽量使用比较好的一些运动设备。
　　这样也可以比较好的保护自己的身体。一身合适的运动装。选择一种适合自己的有氧运动。健身运动期间，也要均衡饮食。
　　不要一开始健身运动就从高强度的开始，要先进行一些缓和、轻松的热身运动，让身体先微微出汗，可以在跑步机上先慢跑10分钟，或者针对要锻炼的肌肉进行热身。
　　如进行一组轻重量训练，健身减肥时应该先做力量训练，再做一些有氧运动，将力量训练跟有氧运动结合起来练习。力量训练时能促使身体使用储存在肌肉中的肌糖，而当开始有氧运动时就能快速的开始燃烧脂肪。

　　两者结合锻炼是能够提高燃脂的速度的，一般先进行20～45分钟力量练习，然后在进行20～45分钟的有氧训练。如果是初次去健身房锻炼， 可以逐步提高运动的持续时间和运动强度。
　　健身后喝水适量最佳，过量的饮用水反而会让你身体承受危险，甚至出现抽筋、痉挛等问题。冷饮也要尽量避免。
　　模特健身过后的身体是需要让身体调节到适合食用这些东西的状态，立刻食用容易导致肠胃不舒服，尽量小口喝水以及补充适当的盐分就可以了。

　　当健身过后立马休息的话，容易导致腿部血液循环受到影响，这样训练过后不能正常的调整腿部肌肉的状态，可能会让自己的腿部甚至头部不舒服，尽量在健身后做好呼吸调整以及肌肉恢复，这样最好。