美腿细腰是我们塑造身材的重要条件，看一个人没有不美，有没有气质，从外貌上的角度出发，我们一般都是从看腿开始。
你的腿决定你的大部分的气质，如果你的腿不够细，不够直，那你得整体气质就会被大大拉低，而且穿裤子也不好看。所以说，美腿对女性朋友来说是多么地重要。今天我们就来扒一扒那些模特的瘦腿秘诀。
美腿秘诀1、双腿合拢起来，挺直你的腰背站直，双手叉腰，将你的右脚向后跨一个步子，自己感觉一下距离，只要能使你的右脚尖能够撑起你的自己就可以了，收紧你的腹部，然后弯曲你的膝盖向下深蹲，再站直。此动作反复进行二十次，一条腿做两组就算完成。接着就换另一条腿，按照上面的动作做，也是做两组。
美腿秘诀2、双腿稍微分开站直，把你的双臂自然放在你身体的两侧，保持腰背挺直，不要耸肩弯腰，接着就弯曲你的膝盖向下墩做深蹲，同时身体的中间部分要向前伸直，然后慢慢恢复原来的自然动作，再把你的双臂收回去。这个动作也是反复进行二十次左右，也是循环两组。还有，在你下蹲的时候不要超过你的脚尖。
美腿秘诀3、平躺在瑜伽垫上面，双臂自然平放在身体的两侧，双腿弯曲膝盖，好用来支撑在地面上，保持你的背部挺直，收缩你的腹部，不要放松。然后抬高你身体的中间部位，在慢慢放低下来。这个动作重复进行二十次，并且做两组。
美腿秘诀4、把你的双腿打开，知道保持与你的肩一样宽就可以，也是同样的，保持你的背部挺直，不要有任何的弯曲，收紧你的腹部，再弯曲你的双腿膝盖做深蹲，起身的时候，把你的左腿上的膝盖向右上方抬起，高到你可以承受的极限。同时你的右手肘向左侧压低下来，再恢复左手肘向右侧压下来，然后由恢复动作，这个动作每做一次为一组，每一侧做二十组，进行两个循环。
这几个动作不仅能够帮你减掉赘肉，还能为你打造完美的身材曲线，锻炼你的肌肉群，紧致你的肌肉。只要这四个动作，你的身上的赘肉还能轻松甩掉，脂肪就会变得更少，瘦出你想要的效果，给你意想不到的惊喜。
所以，想要完美的身材，漂亮的大长腿，拥有美美的气质，就要付出努力，没有努力就不会有收获。就算再忙也要给自己一点路锻炼的时间，时间都是挤出来的，每天练一点，积累的时间长了就会看到效果的。
不要再犹豫了，赶快收藏练起来吧，起码动起来就会看到希望，如果你不动就不会看到效果的，快快转发起来吧。
