应该很多宝宝都和小编一样 可能喜欢偷懒不运动 但是不运动的后果就是 背部没有肌肉支撑所以会含胸驼背 含胸驼背多猥琐多丑啊 真的是不可忍受的！！
所以小编从新时代模特导师那里请教了一下，学了几个小小的拉伸动作，没事在家里练 坚持一段时间过去了 我现在基本已经没有了含胸驼背的习惯 平时自己很自然的就把背挺着站 驼背反而觉得不舒服。。
超级简单的5个小动作就可以改变含胸驼背的习惯分享给你们吧 。
1. 靠墙直立 这个动作真的不要太简单 每个人都会 都不需要抽空去做 每天开电视的时候靠墙站立就行啦 每天至少坚持十五分钟哦～一定要整个人都紧贴墙壁呢
2. 双手合十向后 保持背部挺直 感觉肩胛骨在往中间靠 特别简单 平时有事没事随时随地都可以拉伸一下
3. 双手向后伸展 有点像我们平时伸懒腰的动作 不过一定要用力向后伸展 手臂背部要有拉伸的感觉才行哦
4. 这个是瑜伽课都会有的拉伸动作 每天睡前我都会做这个拉伸动作 腰要下沉 手臂尽量向前伸展 感觉肩膀背部都在拉伸
5. 小时候学跳舞就会这样拉伸 身体呈90度角 双腿尽量保持直立 背部尽量往下沉 这个动作稍稍有一丢丢难度 韧带不太好的宝宝可以试着将膝盖微微弯曲可能会好一些
矫正体态还可以借助一些辅助工具 我最近比较喜欢运动束腰 穿着比那些塑身衣舒服很多 因为平时经常久坐 所以腰不太好 这个能很好的缓解我的腰椎疲劳 还能帮我抑制食欲 穿的久了感觉腰围好像也小了一点耶 再搭配上这五个简单的动作 只要坚持 就能改变含胸驼背哦～
希望宝宝们早日都能变成气场开挂 气质满分的小仙女哦～
