轻松摆脱大粗腿,成为维密女神!

  最近我

  看了维密天使的街拍

  女神们给我留下最深的印象

  不是她们的脸

  而是她们的第二张脸

  美腿

  于是

  身为大象腿女孩的我

  开始寻找维密女神美腿练成的方法

  终于找到了最有效

  练出维密美腿的办法

  大家只要每天坚持做

  5 个动作

  就能轻松摆脱大象腿

  练就维密腿


  坚持一周就能见效

  让我们一起来开启维密腿之旅吧!

  Step 1


  首先身体站直

  打开双臂保持平衡

  接着两脚向外打开

  绷直腿向前踢


  左右腿交替

  一边 25 次


  好处:

  拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉

  Step 2


  身体站直

  双脚开立

  伸出其中一条腿

  脚尖着地

  另一条腿尽量 90°弯曲

  双手和腿使用相反力


  一边做 10 次

  左右腿交替


  好处:

  锻炼全身肌肉

  同时肩颈问题也可得到缓解

  Step 3


  首先侧躺

  腿绷直

  侧着向上抬腿

  抬到最高的高度


  左右腿交替

  一边 25 次


  好处:

  收紧大腿内侧的肌肉


  Step 4


  平躺在垫子上

  将头部抬起

  两腿交换着向上踢

  同样要尽自己最大努力做到最大幅度


  一组交换 25次


  好处:

  充分减脂大腿后侧

  同时锻炼整体腿部肌肉线条

  Step 5


  将手和脚撑在地上

  两条腿交替着抬腿

  也是尽自己最大努力抬到最大高度


  一组交换 25次


  好处:

  全方位锻炼腿部肌肉

  使臀部更翘

  大长腿+蜜桃臀一步到位!


  记住 beeneed 教你 5 个动作

  坚持一周

  轻松摆脱大象腿

  练出维密美腿

  让我们在健康追求美的道路上继续前行吧!