今天再和大家来谈一谈怎么减肥的问题啦,马上就要到模特艺考的时间啦,大家的减肥进度怎么样,减肥需要我们管住嘴巴,模特要尽量避免高油脂的食物。但是过度的饥饿会导致对高脂肪、高糖食食物渴求,反而使得总摄入增加。而且,饥饿会引发精神不振和体力不足,明显降低能量消耗。

  此外,过度饥饿减肥会使得人体的基本营养缺乏,容易反弹。有人会问,模特节食减肥有什么错?但是真正每顿只吃一个葡萄柚的生活,你能坚持几天?尤其是晚上睡觉前的那几个小时,度日如年有木有?
  单纯的节食减肥,只能让你在减肥前3天看到效果,但是,很快你会因为痛苦的经历而自暴自弃,甚至会暴饮暴食。

  更重要的是,节食后你的身体也会相适应的降低基础代谢率,也就是说,饿着也是白饿,脂肪根本不会消耗掉。模特减肥的精神应该坚持适当减少饭量,保持营养均衡的原则哦!想要长期保持健康的减肥方式方式应该有一个良好的饮食习惯。
  很多人认为减肥时不该吃肉,只吃素食,但是素食并不等于低热量,许多非动物来源的食物也同样富含脂肪和糖类。若是模特运动消耗不足而摄入量过多,素食者同样可能肥胖。而且,瘦肉是优质的蛋白质、铁、锌来源,适量吃瘦肉对人体是健康的饮食习惯。

  减肥除了要管住嘴巴之外,还需要模特们迈开腿锻炼,这才能达到有效减肥的目的。可有些人每每开始锻炼减肥时,一定要达到体力透支才肯罢休。但是这样是不可以的哦。临床研究发现,高强度运动并不增加减肥效果,与其一味地增强锻炼强度,不如延长坚持运动的时间。
  坚持中等强度的锻炼,是最佳减肥选择。总之,减肥是一个需要我们长期坚持的过程,我们要保持良好心态,模特要努力做到健康饮食、规律锻炼,切不可盲目迷信减肥谣言,伤害身体。