T台上的模特，用自己优雅的体态和曼妙的身材，征服着台下的观众。模特们，更是时尚界的宠儿，各大新品发布会上，总能看到他们的身影。
想要成为他们中的一员吗？必须经过专业的模特培训，其中的形体训练必不可少。今天，北京新时代模特导师结合自己多年的教学经验，免费教大家一些形体训练的方法。
训练一：贴壁运动
在镜子面前站好，照照自己的侧面，看自己是否驼背。如果是，就需要做贴壁运动，保持良好的身材曲线。找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、小腿、脚跟紧紧贴住墙壁，每次维持20-30分钟，每天坚持一段时间后可矫正驼背状况。
训练二：健胸运动
模特傲人的身材离不开健美的胸部，保持完美的胸部需要经常做健胸运动。方法1：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次保持10分钟。方法2：集中力量，指尖向上，双手合并。方法3：双手用力向前伸直，指尖朝前。
训练三：习惯高跟鞋走
模特常常需要穿高跟鞋，只要你平时在家多穿高跟鞋，就一定会习惯穿高跟鞋走路。新时代的模特导师建议：平时在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、收腹，模拟穿高跟鞋走路。脚尖走路时，双手可自然叉腰。
训练四：踢腿提臀
双手放在椅背上，脚拉直向后踢，慢慢会越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。
训练五：优雅的站姿
为了表现你的气质与众不同，优雅的站姿特别重要。注意事项1：双手交叉自然下垂，挺胸、收腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。注意事项2：以左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚；这是标准的模特站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。注意事项3：站的时候，千万别驼背。
训练六：乖巧的坐姿
坐姿漂亮的模特，可以让人对你的印象加分。基本的坐姿是：双手轻放于腿上，双脚并拢放好。优美的坐姿是：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放。
训练七：正规的台步
台步训练时，模特的鞋跟都在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝，小腿带动脚。出脚时是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后退向前跟进，同时身体重心及时跟上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动，协调配合。
新时代的模特导师提醒：台步可以根据你的整体形象有所改变，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳；如果现场有台阶，支撑腿一定要控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。
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