互联网高速发展，随着互联网网店越来越多平面模特的盛行，很多人都跃跃欲试渴望尝试做平面模特，那么平面模特适合什么样的人群，身高较低是不是就是劣势呢？

    在我们平常看来平面模特自身条件是怎么样的，一起看看平面模特的外在要求：

    1、身高：一般要求女孩身高在160cm以上；男孩身高在175cm以上。（时装模特要求女孩身高172cm以上；男孩身高182cm以上）

    2、脸型：女孩以瓜子脸、鹅蛋型脸为佳；男孩以国字脸为佳，有轮廓感、上镜感最好。

    3、皮肤：女孩的皮肤一般要求白嫩健康富有弹性，粗糙的皮肤会影响到模特的拍摄感，不过也不影响视觉感的。

    4、身型：女孩一般要求身型匀称、纤瘦；男孩多以健硕、肌肉感等为主，避免偏胖。比例一般下半身高于上半身，比例越大越好，一般体差大致是在10-15左右，体差越大越好。

    气质是练出来的，是不是很羡慕名模的完美身材，那么今天我们就来跟着“北京新时代模特学校”名模导师学学如何修炼挺拔身姿吧！

    站姿；这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔！

    每个学生刚入校时，每天都要练习“贴墙”，而且老师规定我们每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，我都是满身大汗。也许你会觉得我形容得太过夸张，但是当你正确去执行“贴墙”这个动作的时候，你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿这些有被运动到的地方，就会有酸痛的感觉，这就表示我们完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。

    课堂第一课，跟着我一起练习“贴墙”这个动作吧！

    1.首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

    2. 再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

    3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

    4. 完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

    形体训练是一项比较优美训练，主要可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。模特在体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等方面具有一定条件，并有良好的对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力，这样的一群工作在T台上的工作者。

    一、当我们在谈论“气质”，你们在谈论什么

    形体训练是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。在专业的指导下，它可以真正做到改善形体，塑造局部线条，使我们的身体呈现真正的形态美。

    人内在的素质是灵魂的力度和精致，它会赋予一个人的性格以风格，使男人和女人的气质都闪出精神的风华。而我们在强调内在修养的同时，往往忽略了外在自我的重要性。以行业视角来看，我认为形体训练是从青少年时期就不可缺少的课程。

    因为，一个人的外部形态和气质对整个人的影响比我们想像的大得多。

    大部分人在咨询的时候会反复提到两个词——气质与自信。令我印象深刻的是一些白领女性。她们问，我已经妆容精致，穿着得体，业余时间读书旅行，学习插花陶艺，却总好像少了一点自信，缺了一些气质？

    我们知道，人始终存在一种对自我完善的精神性渴望和追求，而相对于内心修炼，外表自信也是自我完善的重要部分。而在外观中，仪表仪态则是衡量一个人有无气质的标准。坦白来说，弯腰驼背、内八外八等体态问题都会让你表面的无懈可击变成不堪一击。

    而形体训练无疑是最为直接有效改变方式。

    二、只有模特才做形体训练

    当然不！

    如果你看到少儿班的学习情景就会发现，形体课程渐渐成为家长们眼中对孩子的“必修课”。不仅如此，白领班已经将形体训练当做技能充电。要知道，仪态万千也是职场中的“一把利器”。

    也许在大家印象中，模特可以通过专业的形体课程进行技能训练。那么对于普通人而言，模特的形体课程到底意味着什么呢？

    一位被我们采访的很普通的工作女性告诉我。学习模特形体让她真实的体验了一次全新的自我。这位之前也曾体验过其他形式的学习，多数以舞蹈姿势练习为调整方式，这种方法本身对身体的柔韧性有一定的要求，所以有时候并不适用大多数人。用模特站姿走姿进行形体教学，这对于常人更加实用。

    正如我经常说的，其实模特就是比普通人会走路走路好看。

    所有人都知道怎么走路，可不是所有人都会“走路”。资深的模特老师告诉我一件事，力量来自自我把控。遇见更好的自己。简而言之，学习模特专业的形体课程，打开你的身体，让你从内而外保持一种接纳的状态，把控住你潜在的力量。模特用肢体语言展示专业，你可以用肢体语言展示自信。

    三、做自己的造梦者而非空想家

    个人眼光在经营自己的身上就能得到明显验证。

    在自我投资上，每个人都有自己的选择。其实，丰俭由人，有的人愿意把有限的财力精力放到一种能够得到提升的途径上，并相信自己的眼光，有的人却总是畏葸不前。因为我并非商人，而且一位教学者。

    对学习充满热情，行动迅速并为此做出努力。他们喜欢这样向上的状态，也乐于改变。想成为更好的自己，修炼出个人独特的气场，就必须迈出行动的第一步。就像这群人——无论年龄几何，都永远是精神上的“热血青年”，他们愿意做造梦者，不愿意做空想家。