在大家每次看到超模们的傲人的身材，紧实的肌肤都会产生慢慢的羡慕，毕竟想要拥有她们那样的身材真不是一天两天就能练成了，模特的训练是持之以恒的坚持，是日复一日的自律，是要学会承担训练中的失败，学会接受舞台上的荣耀。
维密天使们紧实的肌肤，隐约可见的肌肉线条，真不是大家想的那样靠“节食”就能获得的。而且如果你认为她们苗条的好身材就是信手拈来的话，那就大错特错!
别忘了她们身边有大量私人教练、饮食顾问，为她们提供了专门的“私人订制”计划，超模们身体上哪块肌肉需要锻炼都一清二楚。所以她们这样的好身材也不是天生就有的，也是需要每天的训练训练训练才得到的。
ModelFIT训练大家一定很清楚，ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范，联合创始人中就包括一位“维密”的超模教练。ModelFIT的训练基于每个不同的个体定制，它结合了普拉提、瑜伽、平衡、动态和稳定性训练，适用于各种体型的女性和部分男性。
主要针对被忽视、不常使用的小肌群，让这些肌肉能延展、强化身体，在某种程度上重塑体型。也就是说，一般身体训练中，你可以辅助配合普拉提、瑜伽等动作。
Brooklyn Body Burn训练这是一种强度特别大，但对身体伤害很小的塑身训练。会运用工具，并增加肌肉线条，帮助燃烧脂肪。主要是借助一种叫megaformer的健身器材完成。这与普拉提有相似之处，这项运动目的是要让肌肉疲劳，所以全部的动作都要慢而精准才能达到终极雕塑效果。还会糅合进一些普拉提的动作。会通过做一些缓慢的动作来刺激你的肌肉，其实有一种训练方法，在家就可以完成起初先从一个plank的姿势开始，注意一定要将膝盖和脚跟并拢。
呼气，紧接着膝盖弯曲，让大腿垂直于地面，紧接着让脚慢慢向后滑并抬高一直到桌面的高度，轮换两个腿，吸气，再慢慢伸展换回Plank的姿势。
Barre Core训练这是由健身教父尼基-雷恩2011年创办的训练方法。它结合了在地板上进行低强度核心力量训练以及芭蕾扶手杆训练(通过姿势保持与拉伸动作交替进行)。也包括一些舞蹈，并辅助一些实心球、弹力带等工具来塑形。
与有氧运动相比，这种训练课不会出太多汗，因此在下身绑标准护腿的情况下，上身可穿件长袖T恤。无论是哪种的训练方法，都可以提升力量感的控制，以后大家在秀场上看到超模们控制的力量和速度的时候相信自己也可以做到那样的程度。
