现在身边好多有身材皮肤好可就是腿不好看单身至今也是让人心疼,谁不想拥有美丽修长的腿？ 站出来暴打一顿为了广大单身妹子的幸福,今天就介绍一套动作，简单实用只需每天八分钟，一个月就能看到效果。

    一、平躺，双腿伸直抬起尽量打开抬起并拢时做交叉动作锻炼大腿内侧肌肉。

    二、平躺，双臂自然放于身侧绷直脚面，向上抬腿。

    三、平躺，伸直抬起一侧腿部同时伸直抬起胳膊放下时向外侧，停顿几秒再回到原处。

    四、平躺，脚面绷直，双腿尽量打开。

    五、坐在椅子上，平抬双臂双手向外向内交替摆动锻炼胳膊内侧肌肉。

    六、坐在椅子上，双臂伸直挺胸，向后伸展摆动双臂。

    七、站立，双手找一个支撑点抬起一侧腿部，伸直向后摆动。

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