当我们看见模特们在秀场上那么好的身材的时候，大家可能不知道私下里模特们为了自己的身材付出了多少的努力，有时候我们在私下里看到的超模们不是在运动就是在运动的路上，有时候很多的超模自己还会在社交平台上分享自己的运动理念等，都是值得大家学习的。

　　在以运动及健康美为主流的时代，每个超模如今的成功真的不仅仅是控制饮食和保养就可以获得的。真正的超模要保持“前凸后翘”的完美身材需要日复一日的坚持与不停歇地锻炼才有现在的闪闪发光，可谓台上一分钟，台下十年功。

　　普拉提普拉提是全球许多模特必须做的一个项目，用来保持身材。普拉提是一种在不增加体重的情况下收紧和调整肌肉的方法，非常适合模特。305 FITNESS另一种舞蹈锻炼称为305 FITNESS。它以佛罗里达州迈阿密的区号命名，受到夜生活俱乐部的启发。CROSS FIT这是一种新的锻炼身体的方法。这是一个快节奏的锻炼，只有十五分钟必须准备好在短时间内一遍又一遍地做多套同样的运动。

　　现在的好身材绝对是实打实练出来的，线条感非常棒。她会在每周要在专业芭蕾舞教练的指导下练习6天，演出前有时甚至一天训练两次。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。

　　让KK最钟情的运动是拳击。从吉娘娘到Gigi，个个都是它的迷妹。拳击是一项燃脂效果很好的健身运动，做1个小时的有氧拳击就可以消耗大约700卡的热量，几乎是普通走步机的2倍。拳击训练可谓牵一发而动全身——从手臂到腰腹、从臀部到下肢都能锻炼到。因为拳击的发力来自于腰腹，所以它又是练马甲线的最佳方法之一。

　　超模们虽然会进行高强度的健身训练，但训练方式是小重量多次数，并且以塑形减脂为主，配合一定的力量训练，来达到保持身材的目的，并不会特意对腿部肌肉进行针对性训练，加上她们本来先天条件就好，因此腿部虽然有肌肉，但是是条状的，并且肌肉线条很好看。

　　所以维密超模们的“高强度训练”可以理解为严苛的日常保持及有效的训练，而不是大重量或者多次让你力竭的训练

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