七、正常作息
考前包管富足就寝，蓄精养锐去欢迎高考黑白常须要的。挑灯夜战，以捐躯就寝时间去举行题海战术是得不偿失时。殊不知标题浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天就寝不敷，第二天大脑就处于半休眠状态，头脑就处于克制状态，效果温习无服从，测验就发呆。但也不克不及走另一极度，以为考前要放手大休一周，制止温习，专调心态，这也会拔苗助长。生理学家以为，人们如恒久处于紧张的事情学习中，大脑中枢会相应创建起紧张头脑运作模式，使人能顺应紧张的事情学习。要是忽然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，生理模式就无从所适，考生会产生掉、不安和心慌等不适的生理征象，以是考生在考前照旧按原来正常的作息时间作息。
八、笑对科场
生理学研究评释：人的表情与人心田体验是相互促进的。笑与自大的体验是同等的，相互促进的，满盈信心使人微笑，微笑使人加强信心。考前与登科微笑，心田就会天然滋生自大的体验。科场遇到同砚面带微笑，打打招呼就会相互勉励，遇到监考老师面带微笑，自动问好，老师也天然向考生问好，如许在不经意中就消散对科场的生疏感、紧张感，得到生理上的宁静感。
九、坦对实际
既然到场较大的测验都有一点紧张，那就面临实际，坦然面临科场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在测验时有点紧张，但是我想，如许的测验每小我私家都市紧张，谁在测验时调解得快，谁就能考得更好。效果，我坦然面临紧张，我得到超常发挥。”以是当你进入高考科场感触有些紧张时，不要太过在意，没关系提示本身，这是完全正常的，高考状元也紧张，信赖紧张很快就会已往。
考前睡得着是功德，睡不着是常事，也要坦然看待。由于紧张，夜不克不及寐的事变是常有的。这时最可骇的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败生理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身材性能最好的时间，纵然一夜失眠，对第二天的测验也影响不大，而影响大的却是本身先乱了方寸，恐惊畏惧。
十、连结寻常心
无论终极测验效果怎样，都请同砚们连结一颗寻常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，要是测验成绩抱负，那么就要为即将睁开的大门生存做准备，提前学习大学课程大概背诵大学英语(论坛)词汇等，夺取在大学校园里做个佼佼者；而对付没有拿到抱负分数的同砚们，也不要悲观丧气，屁滚尿流，应该尽快从伤心扫兴的感情中走出来，阐发整个高考温习各个关键出现的题目，以备来年再战。总之，连结一颗寻常心，坦然面临统统大概产生的事变，那么无论你未来遇到什么样的顺境或窘境，都可以大概泰然处之，而且终极肯定可以大概劳绩人生最优美的果实。
科场实战对策
1.当以为满身有焦急和紧张带来的“火烧”般感觉时，立刻制止学习，将双手平放在桌面会合精神感觉桌面的凉快，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2.临考紧张不求人，中医推拿舒缓法
速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针偏向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉醉此中并渐渐放松。
3.进入科场，不剖析别人的表情和反响，在本身的座位坐好，把视线会合在课堂前的某一个点上，谛视1分钟左右，什么都不要去想，让感情稳固下来.
4.临场紧张怎么办?在深呼吸时高兴放松，让你的胳膊和手天然下垂到身材两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，实验想象紧张感正从手指尖溜走.
5.放松训练：得当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、巨细腿、脚趾肌肉的次序，瓜代紧缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度.
6.测验入场前，如仍处于紧张状态，可做频频深呼吸，做两节广播操，哼几句盛行歌曲，想点与测验无关使本身高兴的事，积极到场同砚间言笑来转移细致力，冲淡紧张感情.
7.如在科场过分紧张，先搁笔，身材天然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及满身肌肉，然后逐步呼气，随之放松肌肉，待感情稳固后再继承答题。
