作为模特在进入这个行业前都要先了解自身的条件。先从不足入手，用训练、食物等等来控制好自身的所有不足；改掉以往的不良习惯。比如大家可以更多的有针对的性的一些训练。
我们所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。调控形体最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。在之前大家可能只是用最简单的站墙开始来进行改变，但是除了站墙以外我们也会有更多的训练方法来帮助大家进行体态的调整，包括对于压腿和踢腿而言都属于站墙的进阶型训练。
两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。压腿分正压、反压、侧压、下侧压；压腿的目的为了腿直、跨开。 模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀型.
模特的臀部、跨是比常人要更加活络的部位，也是需要更多的训练的部位，很多模特都知道，要想练习好顶跨，却不知道如何才能真正的达到顶好跨。顶跨是为了跨部的美感和臀部运动的美感。顶跨练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出跨部的美感，基本训练更加是少不了的。大家的胯部训练可以分为压胯、匀胯、还有顶胯等方面。压胯是最大程度让胯部骨骼打开。很多不会注重胯部的练习，所以胯很难最大程度的打开，压跨的基础训练能很好的解决这样的问题。匀胯是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀胯有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。模特因为身材比较高，所以平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病，所以训练出正确的站立姿势是十分重要的，没有良好的站立习惯，就会有好的步态与造型。
尤其是我们身体中的脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。在人类脊椎中，第七脊椎以上是颈椎，中间十二节是腰椎，下面五节是腰椎，人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象。高就是站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。
只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”，有了完美的支撑感。
