形体训练是一项比较优美训练，主要可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。模特在体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等方面具有一定条件，并有良好的对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力，这样的一群工作在T型台上的工作者。
一、当我们在谈论“气质”，你们在谈论什么
形体训练是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。在专业的指导下，它可以真正做到改善形体，塑造局部线条，使我们的身体呈现真正的形态美。
人内在的素质是灵魂的力度和精致，它会赋予一个人的性格以风格，使男人和女人的气质都闪出精神的风华。而我们在强调内在修养的同时，往往忽略了外在自我的重要性。以行业视角来看，我认为形体训练是从青少年时期就不可缺少的课程。
因为，一个人的外部形态和气质对整个人的影响比我们想像的大得多。
大部分人在咨询的时候会反复提到两个词——气质与自信。令我印象深刻的是一些白领女性。她们问，我已经妆容精致，穿着得体，业余时间读书旅行，学习插花陶艺，却总好像少了一点自信，缺了一些气质？
我们知道，人始终存在一种对自我完善的精神性渴望和追求，而相对于内心修炼，外表自信也是自我完善的重要部分。而在外观中，仪表仪态则是衡量一个人有无气质的标准。坦白来说，弯腰驼背、内八外八等体态问题都会让你表面的无懈可击变成不堪一击。
而形体训练无疑是最为直接有效改变方式。
二、只有模特才做形体训练
如果你看到少儿班的学习情景就会发现，形体课程渐渐成为家长们眼中对孩子的“必修课”。不仅如此，白领班已经将形体训练当做技能充电。要知道，仪态万千也是职场中的“一把利器”。
也许在大家印象中，模特可以通过专业的形体课程进行技能训练。那么对于普通人而言，模特形体课程到底意味着什么呢？
一位被我们采访的很普通的工作女性告诉我。学习模特形体让她真实的体验了一次全新的自我。这位之前也曾体验过其他形式的学习，多数以舞蹈姿势练习为调整方式，这种方法本身对身体的柔韧性有一定的要求，所以有时候并不适用大多数人。用模特站姿走姿进行形体教学，这对于常人更加实用。
正如我经常说的，其实模特就是比普通人会走路走路好看。
所有人都知道怎么走路，可不是所有人都会“走路”。资深的模特老师告诉我一件事，力量来自自我把控。遇见更好的自己。简而言之，学习模特专业的形体课程，打开你的身体，让你从内而外保持一种接纳的状态，把控住你潜在的力量。模特用肢体语言展示专业，你可以用肢体语言展示自信。
三、做自己的造梦者而非空想家
个人眼光在经营自己的身上就能得到明显验证。
在自我投资上，每个人都有自己的选择。其实，丰俭由人，有的人愿意把有限的财力精力放到一种能够得到提升的途径上，并相信自己的眼光，有的人却总是畏葸不前。因为我并非商人，而且一位教学者。
对学习充满热情，行动迅速并为此做出努力。他们喜欢这样向上的状态，也乐于改变。想成为更好的自己，修炼出个人独特的气场，就必须迈出行动的第一步。就像这群人——无论年龄几何，都永远是精神上的“热血青年”，他们愿意做造梦者，不愿意做空想家。
很多人其实都会有一个困惑，为什么在模特身上穿的有模有样的衣服，到了我这里却变成了车祸现场呢。大多数人都把这个归功于“没有他们的颜值和身材”“爹妈给的”“老天爷赏饭吃”。其实大家但凡仔细观察，其实每一个美人儿在身材上外表上都有或多或少的缺点，比如刘天仙儿也有着溜肩的困扰，而这些身材上的缺陷只需要多利用服装来遮陋补缺就行，但是还有一点就是气质和仪态是怎么也遮掩不了的。
其实主要就是对仪态的赞美和一些误区的科普。很多时候那些行走的衣架，其实拼的不是身材，而是好的仪态和气质。只要这方面练好了，很多衣服想穿不好看都难。而对于我们普通人来说，虽然身材五官很难改变，或者说要花很大的代价才能改变，但是仪态这个只需要平时多注意进行刻意练习，就可以大幅提升自己的穿衣效果和气质的东西。
在这里可以先聊聊你们看到的几个常见的误区吧，如果你或者身边有人中招的花，请记得给他们做一些善意的提醒。
第一、有些人觉得仪态是小时候养成的习惯，只要年纪大了就会定型了，就很难再矫正过来了。然而当然仪态可以从小培养当然是最好的，可以少走很多弯路。但是其实，对于任何人来说，无论男女老少，只要你身体健康，任何时候都可以立刻开始对自己的形体进行管理。比如之前一直被众人夸的郑少秋，都七十几岁的，颜值依然在线，精气神也依然很足。后来只要仔细研究，其实主要就是人家体态管理非常优秀，身板挺的老直。总之，无论你现在是二十多岁，还是三四十岁，或者是年入花甲，只要你时时刻刻都有意识的提醒自己，终身养成体质身板，小腹微吸的习惯都来的及。人都有懒散和惰性，你需要的是和自己的惰性做长期终身的斗争，绝不是一劳永逸的。
第二、许多人都认为仪态好和身材好身材瘦有关。仪态好就必须要有天鹅颈与天鹅臂这些标配。所以觉得“只要我不够瘦，没有天鹅颈天鹅臂，再努力都没有用。”这种消极觉得自己不仙不美不瘦，所以就直接放弃了挣扎和努力。但是其实越不够瘦其实就越应该注意平时的仪态和形体训练。否在那些天盛条件不佳就只能让自己看上去更糟糕了。因为好的仪态，可以加的分远不止把自己胳膊腿练瘦练细，来得快，效果佳。
第三、又有一些人，会觉得我知道形体很重要，但在这个看脸的时代，把脸做的更漂亮才是重点和优先考虑项。尤其在精力有限的时候。然而怎么说呢，不管如何，脸部护理以及化妆技巧，甚至有钱了在审美在线的情况下进行二次发育，都是可以且必须的。但是我觉得如果建设一个人的整体美感可以分成硬件和软件，其中颜值、身材和气质都各占1／3，而颜值很大程度是各花入各眼非常主观的。况且在日常的社交生活中，我们对于一个人的印象不是完全由他的脸决定的。初见一个人，你不会一直盯着他的脸看，这会显得非常不礼貌。他的一举一动都会成为你为他打分的评分项。况且在很多时候，动态美比静态美留下的印象会更深刻。
何况容颜会不可避免的会衰老，气质是经久不衰的，比如永恒的女神奥黛丽赫本，在那个经典的《罗马假日》的电影了，我会经不住感叹世界上真的有这么美的人，仪态的光芒真的给她加了太多分，里面有很多细节都在她良好的仪态和言行举止中被加了分。
第四、很多人都讲过一个很好的方法：让你的好朋友或者家人，偷拍你无意识的状态下的照片，从而来分析自己的哪些姿势不正确。能够意识自己在哪些方面不好，十分重要。但同时你需要注意一些问题：培养你的良好仪态就是必须要讲究整体性，而不是局部的“修整”。要么你可以做到全部到位，要么就是全部不到位。千万不要以为驼背仅仅是把胸膛挺起来就好了。
我觉得，如果你已经意识到了保持仪态和形体的重要性，并且还非常迫切的想要去改变，建议主要可以从两方面来入手：意识和能力。
第一是意识，在主观上你需要找到一个能够时刻刺激你，并且让你有意识保持的点。因为这是一个刻意练习的结果，只有意识到位，你才能自己时时刻刻提醒自己，时时刻刻修正自己。否则很多情况，最后你就会绷不住，会接受父母突然的训斥和一拳“背挺直一点！”“不要含胸！”
第二个就是能力，光有主观意愿是不行的，你必须要有足以支撑下去的能力。具体而言，就是我们需要通过运动来使自己形成一个形体惯性。就像之前说的，短时间保持一个优雅的姿态是不太难的，真正难的是把这个习惯永久的定型在你身上，这种拥有惯性的痕迹感非常重要。所以建议大部分人，都应该去找一个专业人士去进行健身训练。这里你会找到一个行之有效的入门方法和体系，确保你在之后自己平时的刻意练习中保持而不走弯路。特别对于我们亚洲女生来说需要纠正的主要就是：驼背、溜肩、脖子前倾和骨盆前倾等不良习惯。
总之，体态的养成不是一朝一夕的练就的，需要的是日常点滴的习惯与刻意练习。一旦将端坐和笔直的身板变成了你的日常习惯和最舒服的状态，那么你的气质和穿衣效果，就会大大改善。最后，你也会有模特的上身效果！
