五一假期撞上疫情,少儿模特应该如何居家练习形体。

  首先,良好的体态无论是平面模特还是T台模特都必备的基本条件。

  那么怎么去保持一个良好挺拔的形体呢?


  一、坚持正确的站墙训练。

  1、双脚平行站立

  抬头挺胸缩小腹,双脚掌平行站立。上半身要抬头、挺胸、缩小腹。

  2、单脚往后退半步,并打开70度

  单脚往后退半部,同时打开约70度,取得平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧中央。左右脚前后视个人习惯而定。前脚的脚尖朝向正前方。身体重心在后脚的脚掌中央。

  3、前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢

  将前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢,让两膝间空隙变小。

  4、两腿并立

  把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。

  5、踮起脚跟

  紧贴墙面站立,两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势,停留5~8个呼吸,然后脚跟回落,如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部,让腿部线条更尤美,令两腿显得细长直。

  6、保持腹式呼吸

  靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。

  这样的腹式呼吸方法,能加强腹内脏器活动,改善了消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。

  靠墙站立的好处:

  1、提升气质

  一个人的气质不是天生的,而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候,从头到脚都呈一条直线,可以预防驼背,练出优雅的身姿,从而提升气质。

  2、帮助瘦身

  对于减肥的人来说,能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着,自然可以起到更好的瘦身效果。

  每天饭后靠墙站15分钟,使身体尽量贴紧墙面,用力地收腹、提臀,这时你会感觉到你的全身都在用力,特别是臀部和腿部,每天坚持,定能有助于减肥。

  3、调整骨骼

  如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面,说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话,就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站,可以及时发现并尽早地加以纠正。

  4、活跃大脑

  当我们用力地靠墙站时,脊椎就会受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,也就可以刺激到大脑神经,从而激发出大脑的活力。

  二、“家庭作业”的重要性

  家长们可不要忽略了每次课后模特老师对孩子的点评。要仔细听模特老师的点评讲解,回去根据老师提出的要求去练,这样就更能明确有效地让孩子去练习,从而让自己的孩子变得足够优秀。

  同样的模特班,同样的老师教,同样的课程,每个孩子的进步都不一样,那就对了。因为每个孩子努力程度不一样,付出不一样,练习次数不一样,家长重视度不一样,所以必然最后呈现出不同的水平。

  还是那句老话:师傅领进门,修行靠个人。