讲到好身材大家就想到维秘天使们，很多人都在感叹她们长腿细腰的好基因。但又有多少人看到她们背后的克制和坚持。她们常年坚持健身，日常饮食更是克制得不行。
超模的臀腿部几乎占据着整个身体一半的比例，翘臀长腿会修饰身材的比例，让人显得更高，身姿更挺拔有劲腿部是全身最大的肌群，从减脂的角度，练腿会帮助我们燃烧更多的脂肪，规律的腿部训练可以更有效减脂。练腿无法改变腿的长度，但是可以让腿更好看，减掉腿部脂肪，让腿部肌肉更紧致有力，臀腿的线条更优美。
一般判断美腿的标准有哪些呢？正面看双腿，大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例为5:3:2，最理性的尺寸是大腿最宽处（45-50cm），小腿肚最宽处（28-33cm），脚踝（10-20cm）。直立并自然合拢双腿，两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能相互触及。臀部微笑线的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5，这样的长度看起来最美。肌肤紧致而有弹性，质感光滑，腿的长度虽然无法增长，但通过锻炼可以改变腿围、腿型和质感。
减肥七分在吃，三分在练，因此合理调整饮食便可以收获极其显著的减肥效果。尽量将三餐在八小时内吃完，保证内脏有充足的休息时间。如果工作忙不能做到八小时内吃完三餐，也可以适当延长饮食时间，但是不能多于十小时。制作三餐的方式不能选择油炸和煎烤的烹饪方式，最好选择蒸煮清炒等不会增加食物热量的烹饪方式。
控制饮食减肥至关重要，但是为了瘦的更快，最好再搭配一些运动。运动形式没有任何要求，但是一定要选择自己能够长期坚持的运动形式。确保每周可以运动三天以上，并且每次累计运动的时间要高于四十分钟以上。
其实模特们能保持身材最重要的一点就是自律，只要你也能自律的营养均衡的少吃和坚持不懈的运动，那么变瘦就是即将发生的事。
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