要说美背的标配，莫过于拥有漂亮的蝴蝶骨了！这也是为什么，众模特乃至时尚圈在走红毯或是出席重要活动时，纷纷选择露背装的原因了。秀蝴蝶骨，虽然没有秀巨乳来得高调，但其杀伤力却可与露胸媲美，甚至有过之而无不及！

　　巧秀美背，清凉又时尚，低调性感却极具诱惑力，而背部隐约可见的蝴蝶骨更是美得让人着迷！

　　如此性感迷人，又极具诱惑魅力的蝴蝶骨究竟是什么呢？

　　所谓蝴蝶骨，就是肩膀一下，分局后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。这两块肩胛骨每个人都有，但如果背部赘肉过多，则会将其埋没，而背部性感柔美的线条也就荡然无存。只有紧致显瘦的美背，才能拥有那两片在皮下清晰可见的性感薄骨哦。

　　女性后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装最值得炫耀的资本！有胆穿露背装出席活动的女星模特，无不是拥有一双漂亮的蝴蝶骨。倘若没有，为了能在红毯上穿一身性感的露背装惊艳众人，她们也会在活动前苦苦练出蝴蝶骨。

　　有人说“得蝴蝶骨者的天下！”这句话虽然夸张，但却也在理，毕竟蝴蝶骨的魅力的确是太大了！

　　想拥有性感诱人，展翅欲飞的蝴蝶骨并不难，只有每天抽出一点时间做做背部运动，不仅能减掉背部多余赘肉，让背部线条紧致优美，还能起到缓解压力的作用。

　　简单的美背动作，练就模特完美蝴蝶骨！

　　动作1：勇士三式

　　1、双腿并拢站直，重心放在左腿上，然后将上半身慢慢向前倾，同时右腿向后慢慢抬起至平行地面。

　　2、双臂向两耳侧伸直，双掌合拢。然后收紧腹部，保持此姿势，同时做4~6次深呼吸。

　　动作2：平板支撑

　　1、俯卧在地面上，双腿并拢，双脚尖撑地，双手分开与肩同宽，曲肘平撑于肩部下方，保持身体在同一条直线上。

　　2、身体不要晃动，保持此姿势30秒左右。

　　动作3：侧撑舒展

　　1、首先做个下犬式动作，如下图右上小图所示。然后将身体向上翻转90度，使右脚跟撑于垫面，腿部微微弯曲以保持身体平衡。

　　2、将左手臂慢慢抬高至与天花板垂直，然后保持此姿势30秒。

　　动作4：骆驼式

　　1、双腿分开与肩同宽并跪在瑜伽垫上，使脚背紧贴垫面，双手自然垂放于身体两侧，挺直脊柱。

　　2、双手托住髋部，然后吸气，同时将骨盆慢慢向前推动，收紧臀部。

　　3、将上半身慢慢向后下方仰，先将一只手触摸同一侧脚跟。呼吸，再将另一只手放在同一侧脚跟，然后将头部放松。

　　4、注意，要尽量将腰部和胸部向上推至最大限度，保持呼吸均匀。然后再吸气，将两手一次托住后腰部，在慢慢起身。

　　想穿美美的露背装，可惜没有蝴蝶骨？那就练起来啊！简单又有效的美背动作，让你迅速练出优美的蝴蝶骨，做一个“背”受瞩目的女子吧！