在我们的日常生活中，一个人的出彩有时候不一定是因为外貌，而是他们身上的气场所表现出来的一种鹤立鸡群的感觉。模特走秀的时候一样气场大开这里就说明了气质的一个重要性。
想要拥有一个非凡的气质，首先就一定不能够缩脖子弓背，说明了我们的肩背在整个气质中的一个重要性。我们的气质上取胜了，模特们的身材才会更加分，一个好身材如果没有气场压得住是不行的。所以模特们可以从健身入手，寻找更好的方法，让大家的气质提升，拥有更好的气场。
如果想要锻炼的更好，肯定是要先将背部的肌肉先锻炼出来的。大家可以在健身房借助一些器材让自己更好的去运动。超模们的气质也是一点点在健身中变得更好的。
首先是直臂下拉也是最主要锻炼部位为背阔肌，动作开始要先将两脚打开，保持与肩同宽，然后用正面面对着要训练的器材，接下来，用手握住运动器材，并且采用正握的方法。
两手距离依旧与肩同宽，手臂慢慢伸直后，背部依旧要挺直，不可以随便的移动，在上半身往前倾斜后，腹部收紧，接下来就是要用两只手握住杆，在利用手肘生长的力量把把横杠往下拉，在这个过程中，幅度尽量收小一些，直到拉到自己大腿位置前方时，再慢慢的控制力量，让横杠恢复到一开始的位置。
然后是坐姿划船坐在平凳上，双腿微屈向前伸，双脚踩住前方踏板，调整好身体位置，背部挺直，核心收紧，肩部下沉，双臂向前伸直，双手握住手柄。保持下肢稳定，保持背部挺直，背部发力带动双臂屈肘向腹部方向拉动绳索。动作顶点稍停，收缩背部肌肉，然后控制速度慢慢还原，使背部肌肉得到充分伸展。
大家在保证动作质量的前提下完成每一次动作，在训练初期可以不去追求动作组数，而是以寻找背部发力感为主，随着能力的增加再整组训练，每个动作12-20次，动作间休息45秒左右，每次3-5组， 训练结束后拉伸目标肌肉来帮助其恢复。
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