超模们的大长腿都是如何练的又直又细的真是让人非常羡慕了，每个人都期望自己的腿部线条变得更漂亮，纤细且富有线条的美腿超级吸睛。但是错误乏力和生活习惯，如长时间站立和穿高跟鞋可能导致小腿粗壮甚至静脉曲张。有什么办法改善呢？
纠正错误的发力方式是关键。比如捡拾地面的东西，直接弯腰去捡，如果东西较重就可能导致腰部受伤，所以需要蹲下来，依靠臀部和腿部的力量来捡拾东西。很多人经常强制性训练腿部肌肉，时间长了，小腿变得很粗，那该怎么办呢？
我们认识一下腿部肌肉结构，长收肌、缝匠肌、大收肌、腹直肌等，有不少女性站立时还喜欢摆八字腿，很容易导致腿外侧越来越粗，大腿前侧饱满，臀部塌陷。所以想要拥有像超模一样笔直又纤细的超模腿就需要大家去用一些方法去改善它。
双腿是身体最难瘦的部位，想要瘦腿的女生必须要有足够的毅力和正确的瘦腿的最快方法。不少人在进行瘦腿的中途就放弃，这样不但会让前面做的功夫白费，还会影响以后瘦腿的决心，所以想要瘦腿就一定要有很大的决心和耐心。
每天散步的时候要加快速度，注意尽量将步子迈得大一些，这样做腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。平时可以在坐椅子的时候将两条小腿用力合盖在一起，从一数到八之后，再换两条腿，反复这个动作，呼吸不要停下来，这样可以锻炼小腿的线条。
高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法，但是要有一定的技巧，否则会出现不好的后果，那么科学的方法是在每天早上六到八点之间我们要选择比较充分的时间来做高抬腿运动，一组可以做30秒，做完一条腿之后换另一条腿，每天一共重复5组即可看到明显的效果。
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