减肥是每个爱美的女人一生的事业。如果你有漂亮的脸蛋，但身材却臃肿不堪，那你就算不上一个完美的女人。什么减肥最快不反弹随着现在生活节奏越来越快，愈来愈多的人缺乏时间锻炼，加上无规律的生活，肥胖人数日益增多。减肥成了头等大事。很多人就算花费九牛二虎之力瘦下来那么几斤，可是没几天却又反弹了。真是烦扰啊。什么减肥最快不反弹呢?

    一、每餐都很重要

    少吃一餐两餐甚至一天不吃饭不会帮助你减肥的。而且，事实上，不吃饭会降低整体的新陈代谢，并会在饥饿难忍时暴饮暴食。而且如果你没吃的是早餐的话，不仅会让你一天没精神，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！

    二、用餐30分钟最减肥

    想加入瘦子一族，除了合理饮食之外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。

    三、饭后走一走

    俗话说饭后百步走，活到九十九。首先要自己出去吃饭，不要再订餐。饭后不要立即坐下休息，一定要稍微走动一下，这样不仅能有效促进常温蠕动，还能防止腹部脂肪堆积，消耗更多的脂肪。尤其是晚餐后两小时，此时脂肪增加量达到最大，行走减肥效果最好，每次行走距离以5-10公里最佳，速度当然是越快越好，不过要量力而为，最好逐步增加。

    四、高效燃脂的有氧运动

    运动分为有氧运动和无氧运动两种，对减肥都有一定的效果，但是相对来说，有氧运动能消耗更多的脂肪，锻炼基本的体力，因此这里只说了有氧运动。游泳、慢跑、快走、盘山…都是很好的有氧运动，对减肥有很好的作用，而且像慢跑、快走对时间地点要求也不是很多，可以随时挤出一点是时间进行。

    五、早晚按摩

    按摩能打通人体经络，达到理顺气血、调整内脏平衡的效果，从而间接地控制食欲，改善脂肪、肌肉的代谢功能，起到减肥的作用。按摩不仅能减肥，对身体和皮肤也很有好处，帮助我们有效消除疲劳。

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