《武媚娘传奇》范冰冰能从客岁到本年实现跨年热播的电视剧，不得不提《武媚娘传奇》了。在履历“停息”后，该剧于2015年元旦起规复播出，收视率依然居高不下。除了网 友热议的“宫斗”“奇迹线”“颜值”等话题外，另有一项值得一提却鲜有人知的武媚娘话题，彷佛已经被很多观众和网友轻忽，那便是她的长命履历。众所周知， 古代帝王长命者很少，武则天(公元624年-705年)作为中国封建王朝汗青上唯一的女天子，也是登基年事最大的天子(67岁登基)，又是寿命最长的天子 之一。她在唐代政治舞台上历经风雨五十多年，固然坚苦卓绝，但是她直到暮年仍旧耳聪目明，齿发不衰，还拥有着靓丽的容颜，这不克不及不说是一个奇迹!这背后的机密又是什么呢?
天赋承继精良基因 后天练就出众本质
据史料纪录，武则天的母亲杨氏身世关陇王谢、军事贵族之家，遐龄92岁，这种天赋的遗传因子对武氏的长命也是有肯定影响的。我国粹者对1000余名90岁以上老人举行阐发，发明长命遗传具有多代一连长命、女性长命、长命者后代子孙中的第1、2胎长命等3个特点。科学家还发明，长命家属中基因携带率低，而抗癌基因携带率较高。染色体是基因的载体，长命老人的染色体畸变率较一样通凡人低。武则天之父是武士身世，通达文墨，以是她自幼就有一个习文练武的精良情况，骑射、歌舞、音律、诗书，无一不学。后武氏入宫封为秀士，掌管后宫的歌舞宴会，皇后车驾外出，她的这些才气又得到全面训练。
武则天14岁收宫，立为秀士，赐号“武媚”，据纪录，她善于驯马，有一次太宗得一骏马，性情暴烈，难以顺从，为此叹息不止。其时，武则天奉养在侧，她 对太宗说：“妾能驭之。”她敏捷地跃上马背，听凭那马怎样嘶鸣跳跃，她紧握缰绳，冷静自若，终于将马顺从，由此可见，武则天的体质和生理本质简直非凡。适度的体育熬炼可以通过改进机体的免疫功效而延缓朽迈，连结机体的康健程度。“生命在于活动”的名言更是在她身上得到精良的印证。
入寺三年修习佛家气功 结跏趺坐参悟养生之道 入寺三年修习佛家气功 结跏趺坐参悟养生之道
武则天曾经在感业寺做了3年尼姑。在这3年里，她训练禅定修习，整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法，这也成了她长命的重要缘故原由之一。
禅定修习使她的养生伶俐得到开辟，使其器重人体的同一性、完备性及其与自然的相互干系。在她在朝时期，一样器重修身之道，在她万机之暇，常常坐禅修道、保养身心，消除委顿，清神明智，也是她长命的缘故原由之一。
恩威并施的君主情致 养生的妙手
武则天对付本身曾经的仇人或爱才不究，如曾挥笔疾书《讨武曌檄》的唐朝才子骆宾王;或埋头招抚，如幼年时曾因到场谋反险被处去世，而日后成为武则天得力 助手的上官婉儿。别的，武则天兴趣遍及，能歌善舞，善于音律，还写得一手好字。她这种开阔的胸怀不但种盘算，也是修身养性的一种地步!
中医养 生学以为七情是人体致病的缘故原由之一，武则天则深谙情致养生之道。所谓神形共养，即不但注意形体的保养，并且还要注意精力(即神)的调摄，使其形体结实，精 神茂盛，身材与精力都得到均衡的生长。当人的精力痛快时，中枢神经体系高兴，指挥作用加强，人体内举行正常的消化吸取、分泌和分泌的调解，连结着茂盛的新陈代谢，如许不但食欲好，就寝香，并且头脑敏锐，精力充足。
爱做“面膜”的“铁娘子” 注意保养的女能人
随着生物—生理—社会医学模式的变化，自然医学在器重自然理化因子对身材生理作用和治疗作 用的同时，也器重人、自然情况、社会情况之间的有机接洽和相互作用，夸大生理活动和生理活动是共存于一个同一体的两种既对立又同一的物质活动。指出精良的 生理状态可以增长机体的免疫本领从而有利于身材的康健和疾病的病愈。武则天就很注意通过保养边幅来维持精良的生理状态。她有两个很著名的美容秘方：一个是“益母草野面方”，这个方剂收录在苏敬编辑的《新修本草》中，厥后王焘在《外台机密》中也有所收录，后代的医书中也曾经收录并更名为“神仙玉女粉”，到明代李时珍时，在《本草大纲》中又规回复再起名收录。益母草是妇科的良药，既可内服，也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、消灭面部雀斑和皱纹等成果;常常利用能使皮肤滋润有光芒。
另一个美容方，是常敷面脂，雷同于如今的面膜。这个方剂收录在王焘的《外台机密》中。这个方剂的重要身分是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、 川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。制作要领也很庞大，药要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，逐步形成凝集，才气成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴 润肤的成果，细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍，黄芪可益气补肾，川芎、木蓝皮能活血保湿。以是这个面膜用后有助光洁皮肤、祛皱保湿，有美容结果。
最传统的长命十法门最传统的长命十法门
一、头为夺目之府，日梳三遍百病除。
成书于年龄战国时期的中医经典文献《内经：素问脉要精微论》以为：“诸阳之神情皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为夺目之府。”也便是说，人体的夺目活动，美满是靠人体天赋和后天的精气来维持。如有病变，则会出现“头颈低垂，不克不及抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。当代中医学研究以为：人体之重要十二经脉和四十多处巨细穴位以及十多个特别刺激区均汇聚于头部。头顶中间（即前发际后5寸与后发际前７寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前另有印堂穴。如以梳子替换小银针，对这些穴位和经脉举行“针灸性”的推拿或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进巨细周天血液循环，负气血流通，调治大脑神经功效，加强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的朽迈，加强影象力，醒脑提神，还能消除种种劳累疲乏、失眠急躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，乃至也能起到意想不到的美容结果。为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午苏息后梳一回，晚上苏息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。只要你始终如一地梳头，就会感触头清目明，精力充足，就寝精良，鹤发变黑，食欲增长。由此可见，勤梳头简直是一种保养人体精、气、神的最简朴经济的长命保健要领。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保康健。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个枢纽关头，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺……故国医学以为：脚上的６０多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着亲昵的接洽，充满了相干满身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵挡力低下，是人体的重要单薄关键，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体康健与否，和脚部康健干系极大，以是脚部的保健就比别的部位显得尤为重要。历代医学家以为，脚部保健并对满身康健有益的最重要要领是揉搓涌泉穴（即脚心中间凹陷处）。针炙经典文献《灵枢本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不停地涌出，恒久不停，常常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋灵敏，均衡阴阳，又可以舒通心肾，繁殖肾水，克制肾脏虚火，分泌体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉告急，消除种种委顿，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功效阑珊、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻痹等几十种疾病。正由于云云，涌泉穴才被中外医学权势巨头誉为“健身之穴”。
三、日咽唾液三合家，一生存到九十九。
唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》表明说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的很多小腺所分泌的粘液，在口腔里混淆在一起成为唾液。”正常成人每天禀泌唾液达1-1。5升。据化验阐发：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、卵白质（粘卵白、球卵白）、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医理论以为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，滋润四肢五脏，强肾补元，滑利枢纽关头，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆天子也总结了“津常咽”的养生法门。当代医学以为：唾液具有快速止血，软化紧缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功效。比年来，美国粹者发明唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发明“唾液可以消除从氧气和食品中产生的对人体非常有害的自由基”，最为难得的是，唾液另有很强的防癌结果。美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3。4--苯并等到亚硝酸盐与唾液打仗30秒后就会消散，并发起“每口饭最好品味30次”。正由于云云，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“干净剂”、“自然抗癌剂”等。以是，“日咽唾液三合家，一生存到九十九”并非侈谈。
朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
叩齿，便是指用上下牙有节拍地重复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清新……”中医经典《类经》说：“肾主骨，齿者骨之余也。”《素问上古灵活论》说：“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”也便是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为天赋之本肾精所化生。肾精衰少，则不克不及充养骨髓，代表“肾之标，骨之本”的齿就会生长缓慢，新陈代谢功效低下，或松动，或质蚀，或病变，或脱落……当代医学也以为，常常叩齿，不但能强肾固精，均衡阴阳，疏通局部气血运行和经络流通，连结并加强咬肌和牙齿基本部的团体性能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为难得的是，常常叩齿还能非常有用地加强牙周粘膜构造纤维布局的坚固性，进步牙齿抗龋本领和品味功效，促入口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增长唾液的分泌量，改进并实时丰裕此中构造营养，加强牙齿的抗病抗菌本领，从而使牙齿变得越发结实，划一明净，丰润光芒。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”便是这个意思。详细做法是：精力放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再打门牙；轻重瓜代，节拍有致。闭幕时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”规则会使结果更佳。
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健满身。
明朝李中梓的《医宗必读》以为：人体的天赋之本在于肾。而肾元的矫健却与双耳息息相干，有着极为重要的内涵接洽。中医经典《灵枢口问》、《灵枢脉度》、《寿世青编》、《外台须要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。显然，昔人无非是在夸大肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾惟一之上外窍，耳健则肾通；肾气富足，肾精盈满，则听觉敏捷，绣针坠地能闻其声。
拉耳保健法的操纵要领是：以右手重新上引左耳１４下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手重新上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。此法轻便易行，结果精良，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等伎俩，则更能强身健体，敷养肾元。当代医学以为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不行分的内涵接洽，因此把它形容为“缩小了的人体体态”。临床实践证明：接纳扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等伎俩，现实上就即是对双耳举行特别的物理刺激和针灸性治疗。要是恒久不中断，除了具有良性震荡体位、反馈引发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调治五脏六腑、健脾胃、补肾元和均衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、加强新陈代谢等功效外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防备胆囊炎、胆结石等疾病的产生生长；加强免疫力，调治肝脏抗病毒的本领，对肝炎的规复有肯定的资助。总之，只要始终如一，就能收到延年益寿的奇效。
六、伉俪之间互捶背，解疲强身又防癌
捶背是陈腐而又吹糠见米的健身要领，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中纪录：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不行言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉甜睡去矣。”
背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经体系，尤其对中枢神经体系的均衡有精良的调治作用。其功效一是舒经灵敏，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损；二是促进血液循环，调治神经性能。白天捶背使人头清目明，精力奋发；睡前捶背可放心放心，催人入睡，对防治失眠有较好结果；三是增能人体免疫功效，防癌抗癌。日本学者早就发明，常常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和克制细胞变异的作用，因此可有用地增能人体免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和击法两种。拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。伎俩要和谐匀称，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最幸亏伉俪间举行，每晚睡前，相互捶拍，两边收益。
每天揉腹一百遍，通和睦血裨神元
七、每天揉腹一百遍，通和睦血裨神元
揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包罗腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。故国医学以为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过分致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说：“脾（胃）为后天之本。”以为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，卖力主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷充满身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调治脾胃。通和睦血，培补神元，又可以“通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充分五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。”当代医学证明：揉腹既有矫健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进巨细周天血液，包罗淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功效，另有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前线腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难过的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行紧缩和消减，是行之有用的“减肥宝贝”。揉腹之法，以《延年九转法》先容为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针偏向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，末了逆向重复一遍。大概沿腹部周围，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除餍饫或枵腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠阻塞、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
八、瘦弱健美助血运，勤伸懒腰效最高
有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，实在这是一种传统的私见。所谓伸懒腰，便是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、舒展腰部、活动枢纽关头、疏松脊柱的自我熬炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：要是人体的血液循环状态欠好，乃至不克不及为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。当代医学以为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的紧缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的紧缩来加快血液流转意脏。由于伸懒腰时，人领会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动满身，并引发大部门肌肉紧缩，并将淤积血液赶转意脏，从而到达加快周身血液循环的目标。“懒人伸懒腰”的利益是：能使颈部血管舒服地把血液运送到大脑。大脑得到充分的营养，委顿消除，从而精力奋发；能使满身神经肌肉得以蔓延，促进机体均衡；能增长吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过分告急，并防备腰肌劳损，并且能实时改正脊柱过分向前弯曲，连结健美体型。
九、合谷内关足三里，日按一遍健满身
足三里穴位于膝枢纽关头外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调治脾胃、补中益气、通经灵敏、疏风化湿、扶正祛邪之功效。当代科学研究证明，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中明白地视察到胃肠蠕动变得有力而纪律；能进步多种消化酶的活力，增长食欲，资助消化，并可增壮大脑事情本领，改进心功效；增长红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，进步机体抗病本领。对胃痛、吐逆、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹痛苦伤心、瘫痪有精良的防治结果。合谷属手阳明大肠经，位于手反面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、吐逆等。
足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大概穴。比年来，我国粹者发明，对此三穴举行推拿，对满身的神经、肌肉、构造、器官可起到明显的高兴作用，有病则治病，无病则强身，其结果为任何一种体育活动都无法相比。详细要领是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。
十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗称肛门。撮，即收（提）缩也。普通地讲，便是做紧缩肛门的行动。唐朝医学家孙思邈极为推许此法，他在《枕中方》一书中劝戒众人：“谷道宜常撮。”以为肛门周围的肌肉要间歇性地处于活动状态才气养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。当代医学也以为：包罗大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收（提）缩一百次，每次约1—2分钟。如大便后，要实时做提肛活动，并将提肛时间延伸到2—3分钟。如许既有利于控制排便的肛门外括约肌功效的快速规复，又能相以防备外括约肌破坏而引起大便失禁等疾症。据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和防备冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤毁伤等慢性疾病有明显结果。撮谷道的详细做法昔人归纳综合为“吸、舔、撮、阉”四字诀。即“放松满身，将臀部及大腿用力夹紧，共同收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，满身放松。”
综上所述，种种健身要领都不受时间、情况等条件的限定。关键在于您可否付诸实行，并始终如一。愿此十诀能助您芳华常驻、身轻体健、延年益寿。
