那些有利康健的"坏"风俗
任何事变都有两面性，就连生存中我们公认的坏风俗，都有其有利的一壁。近来就有专家总结出，我们身边常见的某些“坏”风俗，并非一点不行取，只要掌握好“火候”，不但不会侵害康健，还可进步脑力、防备疾病。
研究证明，只管吃巧克力大概导致蛀牙，但其具有精良的护心作用，总体来说，吃巧克力是利大于弊。
专家表明，缘故原由在于可可中含有黄酮类物质，能进步血管弹性，低落血压。研究发明，在11.4万名被观察者中，吃巧克力最多的人比吃得较少的人，心脏病发病几率低37%，中风几率低29%。
发起：巧克力要选择糖含量尽大概少、可可含量到达70%以上的。每周吃巧克力不要凌驾7盎司，约莫相称于4块(条)黑巧克力。
睡点懒觉进步新陈代谢睡点懒觉，进步新陈代谢
从小，家长、老师就报告我们，睡懒觉不是好风俗，但近来一项研究发明，相对付每天都被闹钟唤醒、定时起床的人，睡到天然醒的人产生肥胖的大概性低了三倍。专家以为，闹钟会冲破身材的天然昼夜节律，导致饮食混乱、消化不良等题目，并影响新陈代谢的正常举行。
发起：要是你不停要靠闹钟起床，那就试着每天把睡觉时间调早一点，直到可以在第二天天然醒来。到了周末，取消闹钟，睡到天然醒。
得当吃糖控制体重得当吃糖，控制体重
想要控制体重的人总是将糖果看作大敌。究竟上，糖果只要吃得对，并不会长胖。研究发明，相比完全不吃糖的人，可以大概纪律食用的人，体质指数(BMI)更低，腰围更小，体内炎性物质更少。
专家指出，固然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差未几，但它所含饱和脂肪及热量更少，还能给人美意情。
发起：熬炼后吃糖最符合，由于此时肌肉中大量糖元被燃烧，正处于饥饿状态。应选择含糖量少于30克的糖果，搭配豆成品、葵花子等优质卵白质食用，且每星期不凌驾两次。
少沐浴掩护肌肤少沐浴，掩护肌肤
每天沐浴，乃至一天洗两次澡可不是什么好风俗。皮肤专家指出，过分洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。永劫间洗热水澡，再利用碱性洗浴用品，大概粉碎皮肤天然油脂，低落身材的自我掩护功效。
发起：平常沐浴最好控制时间，不要凌驾10分钟，温热即可，不要太热。秋冬干燥，沐浴次数不宜过多，每周1~2次为宜。炎天沐浴可频仍点，但最好不要每次都用洗浴液。
蒙受压力，进步免疫力
事情中蒙受点压力，对身材不是坏事。低强度压力可让大脑和身材变得更有活力。
压力能提拔身材戒备性，刺激机体排泄更多掩护性激素，加强免疫力，并低落某些癌症的抱病危害。别的研究证明，蒙受肯定压力的人拥有更好的感情调治本领，更易得到满意。
发起：蒙受压力必须先分清范例。能带来利益的压力是指短时间内就会已往的压力，而不是恒久难以挣脱的。要是你正在蒙受后者，最好定期寻求生理大夫的资助。由于难以办理的、恒久的慢性压力会导致心脏病、肥胖及烦闷等题目。
喝红酒低落心脏病危害喝红酒，低落心脏病危害
嗜酒简直不是好风俗，大概导致许多康健题目，但放工后或睡前小酌一杯红酒，却有益康健。
专家指出，适量饮酒是长命的三把“钥匙”之一，别的两个钥匙是公道饮食和足量活动。美国哈佛大学专家表明说，由于酒中的乙醇身分有抗炎和进步“好”胆固醇程度的作用，有助于连结动脉康健。
发起：喝红酒每天最多不克不及凌驾2杯。现行的宁静饮用尺度这天酒精摄入量不凌驾15克，女性应更少些，可用“饮酒量酒精浓度0.8”公式，大抵算出酒精摄入量。
喝啤酒矫健肌肉喝啤酒，矫健肌肉
差别于红酒，啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可进步肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉气力降落。
不但云云，啤酒花中的抗氧化物质还可低落心脏病危害。
发起：喝啤酒与喝红酒一样，不克不及过量。营养师提示，成人每次饮用量最好不凌驾300毫升(约一听)，一天不凌驾500毫升(约一瓶)。
偷点小懒，有助长命
每天早起，忙繁忙碌的人大概过早地“钻进宅兆”。时时地偷个小懒，不但能减轻事情压力，照旧长命的要害。
研究表明，中午小憩半晌比打网球更有助长命，总是跑步熬炼反而会斲丧原来用于细胞再生或抵挡疾病的能量。生理专家称，就算躺在家里做白天梦，那也是大脑在处置处罚紧张的信息，你的头脑反而更活泼。
碳酸饮料，激活脑力
只管面临腐化牙齿、导致肥胖的威胁，每天喝2罐碳酸饮料能将人的影象力进步20%，有用防备老年痴呆。
由于大脑中的海马地区在血糖上升的刺激下，会变得非常活泼，而老年痴呆患者的海马地区功效阑珊，海马体萎缩。
偶然小赌，赶走烦闷
赌徒比常民气理更康健。研究发明，到场适度的打赌游戏，好比每周去一次跑马场，大脑会越发活泼，善于与人交换。
在网上玩点在线扑克游戏大概电子打赌游戏，能有用排解烦闷，制止大脑早衰。
