如何学习超模们的健康减肥法
新时代
2022-06-08 12:16
如果大家把自己的基础代谢搞乱了，那减肥也很难想成功。
超模们的减肥可以对自己自己有多狠，很多超模为了减肥只吃蔬菜水果，戒掉了碳水戒掉了糖，但是大家要知道减肥时一定要摄入一些优质碳水的，要不然就会影响到大家的基础代谢，如果大家把自己的基础代谢搞乱了，那减肥也很难想成功。
基础代谢率是指人体在静止状态下，不受到众多因素影响，比如：肌肉活动、温度、饮食等等，这时候身体的能量代谢成为基础代谢率。简单点说，基础代谢率会影响一个人的能量消耗，如果基础代谢率较高。那么身体消耗热量的能力也会比较高，反之则低。
基础代谢率比较高的人，每天摄入很多食物，身体也能够把这些热量消耗掉，身材就不容易发胖。基础代谢率比较低的人，就算每天正常吃东西，也很容易导致身材发胖，因为身体消耗热量的能力比较差。所以这也就是为什么有的人说自己喝水也会胖的意思啦。
而且节食前期会让身体水分流失，看起来是瘦了，但是肌肉含量也会跟着一起掉，严重的还会导致大家的免疫功能发生问题，所以节食减肥并不是最可取的减肥方式。
维密超模们在倒数开秀前的日子里，每天都会花2个小时来运动健身，像另一Bright Night Angel丹麦超模 Josephine Skriver就曾说：「我每天做抬腿运动都必须在台阶上，动作也要很缓慢并且在脚踝上加重量，重复动作十五次。」
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