超模一样修长的美腿是如何锻炼出来的
新时代
2022-05-11 19:08
从镜头里看到的大家就是从脖子以下就都是腿啦
之前我们和大家介绍过超模们的身材比例当然也包括了腿部的比例，但是还是会有大家好奇超模的腿到底是如何训练的那么长。
其实单看腿长确实是更能够吸引人的，但是如果你的身高够了，而上下身的比例也还不错，那从镜头里看到的大家就是从脖子以下就都是腿啦。所以今天满足一下大家的好奇心看一看超模们的腿都是如何练出来的。
维多利亚的秘密天使超模罗梅埃利斯Romee Strijd来自荷兰, 2015年与维多利亚的秘密签约，称为维密的签约天使，也就是可以有翅膀的超模,她的到来为维密带来了新的热度。三围是78-58-83,她拥有流畅魅惑的曲线，性感中略带一丝丝纯真,天使的脸庞，魔鬼的身材，很快她就成为了人们最为喜爱的超模之一。
小kk——卡莉·克劳斯被挖到维密做模特，开始出现在《Vogue》杂志，逐渐进入模特圈。小kk不仅有着精致甜美的脸蛋，身材完美得更是不像话，身高185cm，在出道后迅速吸引了不少粉丝，一样一双大长腿更是吸引大家的目光。
平时大家训练的时候可以用这样几个瑜伽方式来改善自己的腿型。
首先是下压踩脚，双臂垂直地面，双腿伸直全脚掌着地，身体整个形状像一座小山，运动时收紧核心，双脚交替做抬脚跟运动，感受腿部有极强的拉伸张力，控制上肢的稳定，并且在全程中收紧核心，感受腿部肌肉的收缩张力，建议大家做3组，每组完成10次，组间休息30秒。
然后是单腿下压提腿，保持俯卧姿势，双臂伸直在肩部的正下方，双腿分工，一条腿伸直保持和地面平行，另一条腿伸直全脚掌着地，运动时收紧核心，然后让支撑腿做提脚跟运动，感受腿部极强的拉伸感，注意上肢保持静止不动，离开地面的双腿平行地面并且控制好姿势，建议这个动作完成4组，每组完成15次，组间休息30秒。这些都可以帮助大家拥有更好看的美腿！
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