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想要拥有维密身材需要付出哪些努力

新时代 2022-05-04 18:36

让我们一起看一下那些热门维密超模的健身秘密。

　　减肥、瘦身、塑形已经成为全球女性们所追求的目标，人人都羡慕维密超模们的魔鬼身材，以追求维密身材为目标，那些超模的火辣身材是如何练就的呢？超模都在做哪些运动呢？让我们一起看一下那些热门维密超模的健身秘密。

　　“腹肌女王”伊莎贝尔·歌勒从2005年第一次登上VS秀场开始，她从未缺席过一次维密大秀。

想要拥有维密身材需要付出哪些努力

　　她做运动都是这样的仰卧式，手臂伸直置于体侧，手掌向下置于臀部正下方，然后将头部与肩部抬离地面，双脚并拢伸直，脚尖朝上，然后向上抬高直到与地面垂直，然后放下，再继续抬高，如此反复，注意放下时腿部依然要跟地面保持距离，眼睛望着膝盖的方向。

　　仰卧式，手臂伸直置于体侧，手掌向下置于臀部正下方，双脚并拢伸直，然后屈膝将腿部、臀部、腰部完全抬高，膝盖要碰到下巴的位置，然后再将双腿放下，不断循环这个动作，注意放下时腿部依然要跟地面保持距离。

想要拥有维密身材需要付出哪些努力

　　首先先俯卧在垫子上，做标准俯卧撑动作，注意手肘要伸直，然后依次屈肘让小臂贴地，右手臂屈肘右小臂贴地，接着左手臂屈肘左小臂贴地，最后再依次将手肘伸直，如此反复，在做的过程中要收紧全身的肌肉并保证身体不能过于下沉。

　　颜值又高，身材又好，这样的超模真是太让人喜欢了！美丽的背后总要有汗水，如果想要拥有好身材就快点行动起来吧。

想要拥有维密身材需要付出哪些努力

　　或者是剪刀腿。该动作主要是针对腿部肌肉锻炼，长期练习可以做小腿打到这一双美腿。建议每天练习3组，每组数量20个。动态俯卧撑。那动作可以锻炼到上肢，腰部以及腹部的肌肉，对于练出胸肌有非常好的效果。建议每天练习3组，每组数量20个。

　　成都新时代模特学校http://cd.modelschool.cn/

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