揭秘模特控制体重的秘诀
大家都羡慕模特们的好身材，殊不知模特的身材也是要通过减肥瘦身保持下来的。
平时的她们也十分注意自己的身材，因为在镜头里是会把人放大所以需要大家不断的减肥瘦下去才可以。
即使是在吃东西的时候也要十分的控制体重，控制自己的身材。
作为一名专业模特，一日三餐都有严格的规定，很多脂肪含量高的食物都是不能吃的，还有油炸食品也是不能接触的。
平时要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
模特们一般都有严格的作息规划，连每天睡多长时间的觉也是安排好的。
研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。
同样，一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。
因此，想要减肥需要得到充足的睡眠。
除了这些外我们都知道模特不论是在工作还是度假，都会利用闲空时间做一些拉伸的动作。
花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰，或者是空中自然车更方便不受场地的限制。
训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物，都能起到瘦身的作用。
想要保持好的模特身材早餐是一天中新陈代谢以及模特瘦身减肥计划中最重要的一餐。
调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。
因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。
所以，聪明的方法是，清晨进食300-400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。
早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。
所以别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动!
因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害。
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