维秘天使靠的不是脸，是第二张脸啊！
新时代
2018-11-06 16:15
轻松摆脱大粗腿，成为维密女神！ 最近我 看了维密天使 女神们给我留下最深的印象 不是她们的脸 而是她们的第二张脸 美腿 于是 身为大象腿女孩的我 开始寻找维密女神美腿练成的方法 终于
轻松摆脱大粗腿，成为维密女神！
最近我
看了维密天使的街拍
女神们给我留下最深的印象
不是她们的脸
而是她们的第二张脸
于是
身为大象腿女孩的我
开始寻找维密女神美腿练成的方法
终于找到了最有效
练出维密美腿的办法
大家只要每天坚持做
5 个动作
就能轻松摆脱大象腿
练就维密腿
坚持一周就能见效
让我们一起来开启维密腿之旅吧！
Step 1
首先身体站直
打开双臂保持平衡
接着两脚向外打开
绷直腿向前踢
左右腿交替
一边 25 次
好处：
拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉
Step 2
身体站直
双脚开立
伸出其中一条腿
脚尖着地
另一条腿尽量 90°弯曲
双手和腿使用相反力
一边做 10 次
左右腿交替
好处：
锻炼全身肌肉
同时肩颈问题也可得到缓解
Step 3
首先侧躺
腿绷直
侧着向上抬腿
抬到最高的高度
左右腿交替
一边 25 次
好处：
收紧大腿内侧的肌肉
Step 4
平躺在垫子上
将头部抬起
两腿交换着向上踢
同样要尽自己最大努力做到最大幅度
一组交换 25次
好处：
充分减脂大腿后侧
同时锻炼整体腿部肌肉线条
Step 5
将手和脚撑在地上
两条腿交替着抬腿
也是尽自己最大努力抬到最大高度
一组交换 25次
好处：
全方位锻炼腿部肌肉
使臀部更翘
大长腿+蜜桃臀一步到位！
记住 beeneed 教你 5 个动作
坚持一周
轻松摆脱大象腿
练出维密美腿
让我们在健康追求美的道路上继续前行吧！
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