北京新时代模特学校 | 新时代国际模特培训基地

　　“我已经吃很少了，为什么就是没变瘦？”

　　“我都有运动啊！还是一样看起来很胖......”

　　不少人一边减肥一边抱怨。

　　掐指一算，这都减肥一个多月了，

　　努力了那么久，体重怎么纹丝不动呢？

　　不过，比这还绝望的是，新鲜出炉的《18年女神标准身材表》让大家身上的每一处

　　肥肉，都受到了灵魂的拷问。

　　是啊，理想中，标准身材是这样的

　　而现实身材却是这样的

　　所谓一白遮三丑，一胖毁所有。

　　和自己身上的肥肉斗争20多年，为啥还是瘦不了呢？

　　曾经，信誓旦旦宣告世界：我要减肥！

　　WX昵称和头像，就是决心！

　　连手机壁纸都是减肥专用壁纸

　　然而，理想与现实之间差距太大。前一秒立下的flag都在下一秒化为泡沫

　　节食时

　　理想中的早餐：一杯燕麦?一个鸡蛋

　　可是，却又忍不住吃个汉堡

　　理想中的午餐是吃草

　　却又没忍住啃肉

　　理想中的晚餐是一个苹果

　　照样还是......没忍住啃肉

　　第一次世界大战打了：4年，第二次世界大战打了：6年，抗日战争打了：8年

　　可女人的减肥大战却要打上：一辈子！！！背后的原因还不是因为…

　　敌人太！强！大！理想中见到食物时的大家

　　可事实上，一颗饥饿的心操控了身为模特的你的人生

　　理想中的饭量是

　　可现实中的饭量是

　　最最最受不了的是，身边的朋友突然邀约夜宵

　　减肥意志坚定的女孩纸，理想中的回答

　　可是，当朋友转身离开时

　　看到镜子里的自己：我要减肥！看到漂亮的衣服：我要减肥！看到身材比我好的美女：我要减肥！看到自己喜欢的人：我要减肥！看到体重计上的数字：我要减肥！看到吃的：要不？先吃饱了再减？

　　毕竟，是叉子先动的手

　　每一块烤肉都在发出滋滋声响，向我发出邀请“请吃掉我吧！”

　　鲜嫩多汁的牛排也不甘示弱，不停勾引我

　　小鸡这么可爱，我怎么忍心辜负它

　　火锅等了我一晚上，我想，我不该拒绝它

　　于是，我只吃了一小口······

　　因为随心所欲吃喝，减肥一个月，小肚腩竟慢慢显现了，

　　于是，为了减去小肚腩，大家开始出入健身房。花了5800办的健身卡。理想中的自己是随风奔跑的美少女

　　现实是，健身不到10分钟，消耗太大，补充热量去了

　　理想中的自己，哼哧举铁一个月，立马瘦5斤没问题

　　实际上，哼哧举铁一个月，靠吃又长胖了5斤？

　　听说游泳消耗能量大，减肥最快，大家又去办了一张游泳卡，理想中的自己化身一条美人鱼，一游到底

　　现实却是......垂涎于各种美好的腹肌

　　好不容易，扛住了各种诱惑，减肥终于有了一点成果时，理想中的心态

　　现实却......

　　（奖励自己吃一袋零食吧！）开心的时候......不开心的时候......发工资了......今天特别倒霉......

　　于是，减肥一个月终于到了激动人心的时刻，理想中......

　　现实却...扎心了！

　　所以说“吃货减肥，越减越肥！”暴食终有报，贪吃少轮回。人在吃，秤在看。

　　大家是不是都这样呢！一边减肥，一遍垂涎于美食的诱惑

　　告诉大家一个可怕的消息，距离夏天到来只剩下40多天了。

　　敲黑板，请注意！想要瘦成闪电的人，下面我还是很用心总结新时代模特减肥秘籍

　　减肥食谱：

　　早餐：一杯牛奶、一个鸡蛋、几个大枣

　　午餐：苹果或许橙子

　　晚餐：黄瓜或许娃娃菜、生果一个

　　零食：紫菜

　　必定多喝水，满足的水可以推进推陈出新，而且对女人肌肤也有优点，这一点我毫不怀疑。

　　名模经验：

　　从名模转战戏剧表现亮眼的林可彤，健康性感、身材高挑的她，可不是一开始就拥有这么纤细的身材，靠着努力运动及良好饮食习惯，才能锻炼出好身材，体力与气色也比以往更好，甚至脸型也变得更立体。

　　近期升格为作家，出版瘦身书《我不是天生瘦》，教大家如何运动瘦身，本次就请她为我们分享运动瘦身的祕诀吧！可彤拥有令人羡慕的好身材，她说这一切都归功于运动，近年频参加路跑活动的她直说，运动不只让她身体变得紧实，气色也比以往红润好看许多，且变得更有精神，最重要的是穿衣服变得更好看。

　　身材曲线愈变愈好的可彤，除了养成良好的运动习惯，饮食习惯也跟着调整，消夜与零食都已经戒掉。原本不爱运动的可彤，运动后发现运动带来的好处很多，现在已爱上运动。

　　腿部与臀部曲线

　　以前靠节食与运动让体重下降，现在瘦下来后不只想维持身材，更想让身形好看，因此靠局部运动雕塑曲线，其中最想修饰腿部线条及打造翘臀。

　　【动作1】

　　Step1：侧躺，双手撑地，左手前臂朝前方贴地维持平衡，撑起上半身，手肘呈90度，右手放臀侧，左脚向后，右脚打直点地，双脚不碰触。

　　Step2：双手与左脚不动，右脚往上抬约45度角后再回动作1，重复20下，再换边做相同动作为1回，共进行2~3回。

　　【动作2】

　　Step1：身体侧躺，双脚并拢曲膝，膝盖呈约90度角，左手手肘弯曲贴地，头轻靠左手臂，右手轻扶左手上臂。

　　Step2 左脚不动，右膝往上开，脚掌相贴，重复20下，再换边做为1回，共进行2~3回。

　　【动作3】

　　Step1：双脚与肩同宽，双手手肘弯曲，手掌轻扶另一手肘内侧，使前臂与地面平行。

　　Step2：左脚伸直往后抬高，与右脚呈约45度，重复20下，再换边做为1回，共进行2~3回。

　　崇尚自然　靠局部运动消小腹

　　林可彤说：「我现在崇尚自然，过去曾试过喝花草茶帮助排便，结果差点昏倒。」现在她几乎每天都会做仰卧起坐，而且一点都不马虎！

　　不过林可彤感叹，随著年纪增长，保持纤瘦越来越不容易，现在她尤其注意腹部线条，一週会跑两次跑步机，每次至少30分钟，跑完5公里的距离。也几乎每天都会做仰卧起坐，林可彤说：「我有针对腹部不同部位去做，侧腹、上、中、下腹的动作会有点不同。」她每个部位做20下，还要做3轮。

　　调整生活习惯　搭配运动健康瘦

　　除了做运动雕塑身材曲线，林可彤透露，之前因为拍戏睡眠少，身体机能不好，现在也努力在调整自己的生理时钟。她分享：「我现在尽量在半夜1点前睡觉，早上早点起床做运动，效果会比较好。」饮食方面戒掉饮料，多吃健康的肉，晚上7点过后不吃东西让胃休息。减肥瘦身贵在持之以恒，林可彤说：夏天减肥很辛苦，但游泳是很好的方式。她还建议大家做好自我管理，不太常要穿宽松衣服，要穿紧身裤时时警惕自己，配合良好生活习惯和运动，才能瘦得漂亮又健康。

　　运动改善 泡泡大小眼

　　此外，以前易水肿的她，在身形变瘦后，连带脸型也跟着消瘦，五官更显立体，连之前最困扰的泡泡眼问题，都获得相当大的改善。可彤说本身眼型是内双、大小眼又易泡肿，连彩妆师都直呼是难化的眼睛，因此以前都倚赖双眼皮贴或是化很粗的眼线来修饰，但这一年发现，渐渐地不需要用到双眼皮贴，双眼皮也可以很明显，而且除了眼睛外，身体也变得较没有水肿的状况。

　　保养祕招 多保湿防晒

　　因现在常运动，晒太阳的频率也相对增高，可彤说平常会加强保湿与防晒，像手肘及膝盖处等处因较易晒黑，都会擦拭多一点防晒产品，洗澡后会用矿泉喷雾喷全身，再涂抹乳液，让肌肤增添光泽，手与膝盖则因较干燥，所以会改擦乳液。除了擦保养品外，可彤也建议大家多喝水，及透过饮食多补充胶原蛋白，这些都有助增加肌肤的水亮感。此外，可彤表示会利用平常做家事的时候，涂抹厚厚一层含有玻尿酸的冻膜来敷脸，晚上睡前及晒太阳晒过后，也会涂抹冻膜，增加肌肤的保湿度。

　　名模林可彤近日在脸书上传一张撩起衣服，秀出小蛮腰的自拍照，笑称已经准备好要迎接夏天的来临，火辣的马甲线更吸引网友关注。林可彤从2013年参加运动品牌的萤光夜跑，活动，开始爱上挥汗运动。15日一张掀衣露出“11字腹肌”的辣照吸引近3万人次按赞、110次分享转发，还有不少人把焦点放在她的肚脐上，直夸“整个画面最美的就是你的肚脐了！”

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