吃水果能减肥不减反升看看是什么原因所致
新时代
2017-07-26 15:07
现代瘦身是女性一生都在做的事业，你有没有为了减肥而每天晚上只吃水果的经历呢？很多人都认为，水果中含有丰富的维生素，能够补充身体所需要的营养。
现代瘦身是女性一生都在做的事业，你有没有为了减肥而每天晚上只吃水果的经历呢？很多人都认为，水果中含有丰富的维生素，能够补充身体所需要的营养。而另一方面，其中的纤维素还能够缓解饥饿感，低热量更是能远离肌肉困扰。很多减肥者认为这是减肥的极佳选择。但是很多人却发现，虽然每天坚持吃水果，但是体重反而在上升，这是为什么？
虽然很多水果所含热量低，但是多数水果因为以甜为主，含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收从而转化成热量，这些热量如果不消耗掉，就会转化成脂肪存在体内，反而导致肥胖体重过高。水果水分多，淀粉含量低，蛋白质的含量也低，水果的热量大多来自糖分。
尤其是一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果等所能转化成的热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
减肥的过程并不只是简简单单地就能实现的，需要多种方式、多管齐下。而立足于身体调养，提高体内新陈代谢能力，相比较起以水果代餐而言，无疑是更为有效的方式。
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