健身减肥在家和办公室运动一个礼拜大肚子就见瘦小腹
现在一些体重过胖总是在说，别再永远只会说「我喝水就会胖」、「吸空气就会肥」、「减肥会把我的大胸给减掉变小」之类的借口啦！不上健身房没关系，在家里、办公室甚至走路就能让肚肚变小的方法怎么能不学呢？
1、晚餐少吃
晚餐少吃可以说是万年不败的老话！大家都知道下班之后，一定就是要吃个好料来纾解一整天上班的压力、情绪，如果被上司念，下班一定就要来个吃到饱才过瘾，顺便聊一下职场八卦！不过…这一定要戒掉！因为晚餐过后，大多人都会在家休息，运动量也会大幅下降，如果进食太多会不容易消化而转成脂肪堆积在腹部，长久下来，你就会能体会到当女人怀孕的辛苦了（误），小编建议，除了晚餐量少，在饭后来一瓶酸奶或是饭后水果，来帮助肠胃蠕动。这一点相当重要，因为这是「掰掰小肚腩」的基本功哦！
2、饭后靠墙站
晚餐结束后半小时，赶紧找一面墙靠着吧！（别说找不到墙这瞎话..）夹紧臀部，让全身紧贴着墙壁，包含臀部、背部、腰部、腿部、头、脖子都要，如果不知道紧贴的标准，可以夹着纸片，不掉下来作为基准，对了，这时也要缩小腹哦！不用5分钟后，全身肌肉都会感到酸痛，这时可别松懈，只要熬过15分钟后就能放松。这招不仅能让肚子变小、腰变纤细，大腿、脖子、脸都会变瘦哦！可以在看电视的时候做，每天至少一次，一周后就会见效！
3、缩腹挺胸走路
平常走路就能做到，只要走路时，抬头挺胸缩小腹，再搭配腹式呼吸，这样可以让你的小腹肌肉更加紧实。相信练过瑜珈或是参加过合唱团的人，对「腹式呼吸」相当熟悉，做腹式呼吸，吸气时肚皮胀起；吐气时肚子缩紧，这个动作能促进肠胃蠕动，帮助体内废物排出，另外还能让你的肺活量大增！刚开始可能无法调节边走边缩小腹，但你可以不断提醒自己「缩小腹会变小肚肚、缩小腹会变小肚肚、缩小腹会变小肚肚」你就会忍不住缩小腹走路，几个礼拜后就会调节啰！
4、站着扭腰
这动作可以在午休的时候或是晚上看韩剧或是八点档时来做个几下！首先需要站起来，左右扭腰，注意！是要藉由腰部的力量而不是腿部、腰部力量哦！来回大约100下，每天利用空档来做这动作，不久后，就能向你的小肚腩说掰掰！
5、粗盐按摩
这是6招中唯一一个需要按摩的方式。粗盐具有发汗的作用，可以帮助体内排出多余水分和废物，在洗澡时，将粗盐加点热水，让它呈现糊状，在涂上腹部进行按摩，直到粗盐颗粒完全被融化，再用水冲掉后就能开始洗澡了。不过小编提醒各位，按摩千万不要太大力，除了弄痛自己还可能让己的皮肤变得更粗糙，如果属于皮肤敏感的各位，可以选择较细的沐浴盐来按摩哦！
6、弯腰捡豆子
弯身下腰可以让肚子变小，但只是无聊的不断弯腰可能会很无趣、难坚持下去，所以可以撒大约200颗豆子在地上来捡，当你捡完时也等于弯腰200次~如果觉得会捡不干净，不如弯腰捡地上的小垃圾，像是头发、小碎纸等等，不但能让肚子变小，还能让家变干净，算是一举两得呢！坚持一段时间后，不只你的肚肚，臀部和腿部也会意外地塑成曲线！
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