孩子发育阶段长身体时期，现在孩子身处竞争激烈的社会，如果一个人有着姣好的外貌和修长的身材，女孩达到168以上，男孩达到178以上，这样无论从事什么职业，出众的身高对自信心的建立和职场的竞争力方面都会是一个很重要的优势，在对员工的选择上，在同等条件下，身高上的优势肯定是企业优先选择员工要考虑的因素之一。那么怎么才能长高点，身材高矮受到多少因素影响？

　　一、遗传因素

　　孩子的身高往往由父母身高决定，起着最重要的因素的是母亲的身高，母亲身高相对高的，那么后代的身高也会比较高。这个因素先天不能改变，但可以通过后天的锻炼达到增高的目的，拿本人来说，母亲身高164cm，父亲174cm，但我的身高175cm，超过了父母，作为女孩来说，能超过父母10公分不容易，就是从小比较注意锻炼和加强营养，一直长到23岁才停止长高。

　　二、儿童时期的营养

　　儿童时期：2-7岁这样的年龄段，还没有开始发育长高的时候，必须注意营养均衡，多吃含钙的食物，多运动。少吃零食，少喝可乐等，吃零食会影响正常吃饭，影响生长发育，只会长胖。

　　有这样一种说法：儿童时期这个阶段不宜长太高，提前长高的孩子到了成年阶段一般来说比其他的正常时间发育长高的孩子个子矮小。当然像姚明这样的特例除外，他的父母身高都很高，他当然会在同龄小孩子中个子高出一截。儿童时期，正常的饮食足以提供给身体生长发育必须的营养，不必吃额外的补品或者其他食物。只要身体健康，相对瘦小点更有利于成长发育，体重不能过胖。

　　三、可以多吃以下食物

　　含钙的食物：补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。补充蛋白质：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　四、积极的锻炼身体

　　从小养成锻炼身体的好习惯，小时候可以是跑、玩、捉迷藏、踢球、跳跃摸高等有趣的运动，等长到一定时候可以是跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操、打篮球，羽毛球、足球等有些运动量的活动。这样经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

　　儿童开始长高大概是从13.4岁初中开始到22岁左右，这个阶段是发育高峰期，每年能长高6-10厘米，这个时候更应该注重营养和加强锻炼，这样在营养个锻炼双重因素的作用下，成年后有望比其他的孩子身高更高。

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