无论是超模们还是普通人减脂瘦身的原理非常简单而素朴，通过一些手段实现机体内热量收支为负，即可达到燃脂减肥的效果，也就是我们大家总说的制造热量缺口。通过制造热量缺口幸而达到燃脂的效果。

　　控制饮食，减少热量摄入，必不可少；通过体育运动来提高热量消耗，也不可或缺。减少热量摄入是燃脂，体育锻炼是燃脂加塑性二合一，对模特们完美身材的养成也是非常有利的。

　　游泳与其它运动最显著的区别在于：游泳基本不受重力影响，这点是其它任何陆上运动所不可比拟的。只需要克服水的阻力和压力，不需要克服重力，就能达到燃脂塑身的效果。

　　游泳本身属于超级塑形又减脂的有氧运动，能最大程度锻炼肌肉，使身材匀称、线条优美。并且对膝关节非常友好，不会产生肌肉和关节损伤！除了减脂效果，还可以提高肺活量，增强身体抵抗力。而且游泳对于模特来说是非常好的健身减肥运动了。

　　走路是许多超模喜爱的保持身材的方式。 走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒。

　　走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动，全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。

       一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，模特步速一定要中快速而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。