健身就是将简单的事情重复做，重复的事情坚持做，把习惯培养成爱好，用简单的办法收获足够的快乐。你只有非常努力，才能看起来毫不费力！
想要成为一名优秀的模特，身高、体重都需要严格标准，同时还需要精致的样貌和完美的身材，这些要求是最基础的门槛。东欧美女模特Noemi Kovacs在满足这些条件的同时，能够在众多模特中脱颖而出依靠的秘诀除了自身的美貌还有她独特的“健身大法”。
Noemi Kovacs的五官精致身材性感，凭借美丽的面孔和完美的身材，她拿下了很多大品牌的内衣广告。因为她直率开朗的性格，还收割了一大片颜粉。Noemi Kovacs双手撩起T恤的动作是不是很美，她的3d腹肌和翘臀为她加分不少。
Noemi Kovacs一直保持健康的减肥塑身方法，除了平时控制饮食她一直都有坚持运动。她的健身成果非常显著，从图片上可以看到她完美的腹肌和性感的翘臀，手臂和大腿没有多余的赘肉。
侧面能更直观地欣赏Noemi Kovacs的魔鬼身材，该瘦的地方没有多余的赘肉，该丰满的地方丰满，S型曲线非常明显。以她对健身的热爱，赞她一句健身女神并不为过，尤其她的立体腹肌，可能很多男生都自愧不如。
好身材是练出来的，运动的过程中坚持很重要，很多半途而废的人不瘦反胖就是因为没有坚持下去。只要不放弃一直都在健身，相信总有一天你会成就自己。
动作1
山式站立，左脚向左侧迈一步，左脚向外旋转90度，右脚向内旋转。上半身向前向下倾斜，额头靠近左膝盖。
练习时将重心移至双脚，膝盖要保持伸直。上半身向下倾斜，首先舒展脊柱，其次舒展肩部和颈部。
动作2
山式站立，双脚打开大于两个肩宽距离。双手扶住髋部，上半身向前向下倾斜，背部平行地面。头顶地，双手分别抓住两侧大脚趾。
双角式可以缓解大腿僵硬，起到伸展肌肉的作用。在练习时要注意腰部和背部不要拱起，身体重心不要前倾。
动作3
自然站立在地面上，左手上举做智慧手印，右膝弯曲，右腿向后折叠。右手从内抓住右脚背，上半身向前倾斜，同时右手向上提拉右腿。
舞王式可以增加身体的平衡能力，拉伸腿部肌肉，伸展脊背，放松颈肩。练习时要注意脚掌抓地，膝盖不要外扩，肩膀下沉，不要耸肩。
动作4
双腿分开坐在地面上，右膝弯曲右脚跟收回会阴处，左腿向后伸展，左膝左脚背贴地。上半身保持直立，双手掌放在身体两侧地面上。
练习半鸽时要注意身体的正位，肩膀和髋部要保持平行，后身腿脚背贴地脚趾指向正前方。髋部要贴到地面，如果髋部无法打开，可以借助瑜伽砖练习。
动作5
双腿伸直坐在地面上，两脚并拢，手臂上伸展，收腹，上半身向前向下倾斜，额头靠近膝盖，双手从外侧抓住脚掌。
坐立体前屈可以有效的拉伸脊背，臀大肌，腘绳肌和排肠肌。练习准备动作，肩膀向外打开，背部直立，双腿并拢伸直，双脚向上用力绷紧。
动作6
双腿伸直坐在地面上，膝盖屈起，两膝向外侧打开，双脚合十。双手抓住双脚，将双脚拉向会阴处，上半身注意直立。
练习时不要含胸驼背，腹部内收胸部上提，脊柱向上延展背部保持一条直线。膝盖尽可能的下沉，如果无法做到先练习脚心相对内收脚踝。
将每一天都当成新的开始，接受新的知识，不断在运动中找到新的自我，只要运动后你感到了满足，时间就没有浪费。
