很多人把偶像的身材当成自己努力的目标。
但是你以为少吃块肉少喝汤你就能当顶级超模了？
江湖传言她们是不吃饭的或是天资和基因异于常人？反正她们的好身材，和凡人好像不太相关。
但是天使们这样的健康美可不是天生的或者节食所获得的
她们的好身材是靠汗水浇灌出来的，你看这些天使们，她们在健身房的努力程度可是远超平常人。
都说“三分练七分吃”，任何一个美好身材都离不开运动，而偶像们每天都吃些什么，也成了人们津津乐道的话题。
今天小编就深扒了五位顶级超模的食谱，找到了打造超模身材的关键点。
Alessandra Ambrosio
要知道，台上台下那个阳光美丽的她，都展现了自己健康向上的生活态度，该克制节制的时候，会严格自律。
看她每日丰富的减肥食谱。
早餐 08:00：燕麦坚果豆奶 1 份、面包 1 个、煎蛋 1 只；
午餐 12:00：清炒油菜 1 份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼 1 份、米饭 1 份；
晚餐 16:00：新鲜蔬菜 1 份、靓汤 1 份、清蒸鱼 1 份、米饭半份 。
规律又均衡地安排一日三餐，尽可能早地吃饭，确实有利于控制体重、维持身材。
她在一次采访中她坦言：
如果超过晚上 8 点，就一定不能进食；忍不住的时候，就想想明早会瘦。
当然，AA能舒适健康地「管住嘴」，也没忘了「迈开腿」。AA坦言，自己最喜爱的运动，是瑜伽和游泳。
她懂得随时随地，利用零碎时间运动。
所以呀，基因再好，超模身材也不是一蹴而就，需要长期健康的饮食积累。
AA的营养师更是直言：“她是我见过最懂得自律的人。”
Miranda Kerr 米兰达 · 可儿
以「甜妞」著称的 Miranda Kerr，34岁，有了孩子后，整个人更加焕发光彩。
她表示，自己保持身材的秘诀，是瑜伽。
十多年来，我都在练瑜伽，这很重要，不管我去哪里，做什么，瑜伽都会让我有全神贯注的机会；
关于吃，可儿更挑剔，她说：“吃的干净是我保持身材的秘诀。"
早餐07：00：牛油果和无麸质吐司，还有一杯伯爵茶。
午饭12：30：烤野生鲑鱼搭配特制沙拉——菠菜、茴香、绿橄榄、番茄和胡萝卜，以上食材切碎搭配青柠汁。午饭是在12:30左右。
晚餐18：30：烤鸡肉和蔬菜，搭配一杯有机红酒。
零食是：亚麻籽饼干搭配山羊奶酪和海盐。
永远不会吃的是：转基因食品或者不道德养殖得来的食物。
她的好身材还离不开她的健康导师Mary Helen Bowers，就是她帮可儿在产后两个月内会到了生产前的好身材。
Heidi Klum 海蒂·克鲁姆
现年46岁，4个孩子的辣妈，依然保持着少女的姣好身材和面容。
她曾在生完孩子仅5周，就无缝链接地回到了维密秀场。
她保持身材的秘诀就是，吃的干净和跑步。
虽然运动可以帮助塑造体型，但充足的睡眠,才是我看起来年轻的秘诀。每天晚上我都要在 8 点半前睡觉。
关于饮食，她坚决不饮酒和拒绝加工食品
早餐6：30：牛油果全麦吐司三明治、煮鸡蛋和一杯“黑水”
加餐10：00：一颗苹果和姜水
午餐12：00：主食是糙米，蒸过的肉类和甜菜
晚餐 16:00：沙拉、蒸牛肉、主食是烤燕麦 。
她尤其喜欢吃各种新鲜水果，也很爱鲜榨果汁，据说这也是她保养皮肤的诀窍。
Cindy Crawford 辛迪 · 克劳馥
已年满 50岁的熟龄超模，直到如今都拥有着令人羡慕的好身材，毫无赘肉，身线坚实。
你也许以为她靠每天疯狂的运动，保持住现有的好身材。
但 Cindy Crawford透露，她其实也讨厌复杂的饮食和健身计划。（女生也是凡人）
有个秘诀：我每周有 3 天不吃白色食物，如面粉、米饭、糖。
意思是说啊，精细加工的主食、零食、甜食，尽可能少吃和不吃；要多选择颜色丰富、有自然形态的食物。
Elle Macpherson 埃里·麦克弗森
与懒人减肥法不同的是，53 岁的 Elle Macpherson 会花大量的时间在健身运动上，以帮助塑造身体线条。
在专业的指导下，每天她至少做一个小时的体育运动。
无论是骑车、慢跑、游泳、瑜伽，通过运动能激发她的工作热情。
但别以为她们吃的都很美味。
比如KK，化妆台前摆满了排毒果汁和维生素饮料。而这些饮料有多难喝，谁喝谁知道，怪不得KK要吐舌头抗议。
看到这里，你应该知道维密在饮食上花了多大功夫和牺牲。
也许你会说，她们的好身材除了自律很大一部分归功于背后的身材管理师们。
没错，他们的好身材离不开两个字：定制。
专属的定制食谱和专属的定制训练
这其实和我们身边大多数人减肥一样，你应该在专业的指导下找到那个可以让你长期坚持下去的饮食和运动方案。
很多人都会一上来就用最严格健康的饮食方式来减肥，但绝大多数人都会半途而废，因为食物的诱惑实在太强烈。
减肥不应该只有水煮蔬菜水煮鸡胸肉，突然断绝一切零食美味，只会让你更容易进入“节食-暴食-节食”的无限恶性循环，最后得不偿失。
所以啊，想减肥的你，应该去定制最合适你最有效的减肥方法。
怎么吃得饱、吃得好，还能瘦？减肥餐该如何搭配？怎么吃？怎么练？
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