当我们还在维密大秀上一个个魔鬼身材的天使们津津乐道的时候，她们或许正在训练馆里练着普拉提、搏击，壶铃，划船。
今天，小编为小伙伴们分享5位最顶级维秘超模的健身和饮食秘诀，让我们一起来看看她们到底是如何锻炼和保持这么好的身材的！
NO.1亚历山大·安布罗休
作为巴西首席超模，参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，她私下是一名疯狂的健身爱好者。每天最少训练一次，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。
为了不让每天的锻炼枯燥乏味，她经常把各种训练动作交叉进行。她在自己的博客中写道：“我喜欢教练把重量练习和非重量练习安排在一起交叉着做，这样能让健身更加平衡。
和其他维秘超模一样,Ale也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材。
在非重量练习方面，Ale喜欢练习巴西战舞，一种巴西style的武术，她还会练瑜伽。
健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯，低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。
Ale健身总结：
理念：天天锻炼，综合型练习方式；
饮食：高蛋白肉类，蔬菜等。
NO.2 坎蒂丝·斯瓦内普尔
26岁的超模坎蒂丝也会用芭蕾舞的一些动作来练习，同时也会用阿拉伯式腿部拉伸动作来锻炼核心部位和下肢的稳定性，类似于瑜伽里的一个动作。
一条腿向后抬高，另一侧的手臂向前伸直，同时上身前倾与地面平行，尽量让手臂上身和腿成一条直线
坎蒂丝喜欢跳芭蕾，一方面是自己一喜欢，另一方面芭蕾确实对减脂塑形非常有帮助。
同时，坎蒂丝还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。
因为坎蒂丝属于那种天生吃不胖型的，所以她不用过于担心饮食，不过她平时还是最爱吃新鲜的蔬菜、奶制品和牛肉等，大家也可以采用这种健康的饮食习惯。
坎蒂丝健身总结：
理念：综合型健身方式；
饮食：新鲜食物、奶制品、高蛋白肉类等。
NO.3 贝哈蒂·普林斯露
25岁的贝哈蒂平时就跟假小子一样，非常爱运动。
贝哈蒂在接受采访时说，她每周一班会锻炼4、5次。酷爱游泳的贝哈蒂每次到海边都能引来别人羡慕的目光。她喜欢户外运动，超爱冲浪和单板划船。
关于饮食，贝哈蒂坦言，她从不会选择节食减肥，因为她曾经尝试过一次，那种感觉她此生不想再经历第二次。贝哈蒂的饮食很健康，肉类、沙拉、土豆等都吃。
贝哈蒂健身总结：
理念：每周健身四五次，不要节食减肥；
饮食：高蛋白肉类、果蔬等。
NO.4 杜晨·科洛斯
她很早就批评时尚领域一味追求杆儿瘦的审美标准，主张健康有型！
29岁的她已经是两个孩子的妈妈，她是传统健身的忠实粉丝，特别是有氧运动，比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操。
杜晨在她的Ins上晒照片说“虽然人在休假，但运动从来不休假”她坚持吃天然有机的食物，鸡肉、西兰花、土豆泥常常作为主食。
杜晨健身总结：
理念：杆儿瘦并不好，坚持健身；
饮食：天然有机食物、高蛋白肉类、果蔬等。
NO.5 卡莉·克劳斯
卡莉是美国的一位90后国际超模，她每周有四五天都会早起进行锻炼，常常喝果蔬汁来补充能量。
健身课上，卡莉是最认真最努力的那一个，教练常常把她叫到前面让她给大家展示标准的动作。
卡莉的训练方式多种多样：普拉提来拉伸双腿，重量练习来增加力量，动感单车来练有氧。卡莉在健身中常常把自己当做是一名运动员而不是模特，可见运动量有多大。
饮食方面，卡莉在晨练前会稍微吃点早餐，一般是果蔬汁和希腊奶酪。每次健身完，她会吃就着辣酱吃一个蛋白和牛油果，然后再喝一杯鲜榨果汁。
卡莉健身总结：
理念：每周锻炼四五次，高运动量；
饮食：鲜榨果蔬汁、鸡蛋白、牛油果等。
从上面几位维秘超模身材的秘密中我们能找出以下一些共同点：
健身理念：坚持一周四次以上健身，把各种训练方式混合起来练习。
健身饮食：高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪等。
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