夏季已经来临，阳光明媚，这是大家享受户外活动的好时光。但是，阳光中含有有害的紫外线(UV)，长时间暴露于紫外线下会对皮肤造成伤害。因此，在户外活动时，我们需要采取措施来保护皮肤。

　　紫外线可以分为UVA和UVB两种类型。UVA可以穿透云层和玻璃，并且可以穿透皮肤表层进入真皮层，而UVB只能影响皮肤表层。长时间暴露在紫外线下会导致许多问题，包括：皮肤癌：紫外线是导致大多数皮肤癌的主要原因之一。紫外线会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，导致皱纹、松弛和色斑等早衰现象。当皮肤暴露在紫外线下时，会出现红肿、疼痛和瘙痒等晒伤现象。一些人会对紫外线过敏，导致光敏性皮炎，表现为皮肤发红、起泡和疼痛等。因此，防晒是非常重要的，尤其是在夏季阳光强烈的时候。

　　超模们经常要在户外拍摄，因此她们必须非常注意防晒。确保SPF和PA值都很高的防晒霜。戴帽子和太阳镜以保护头部和眼睛。尽量避免在阳光强烈的时候拍摄。在户外活动时，经常喝水以保持身体水分。拍摄前应该给皮肤做好准备工作，包括去角质、保湿和涂抹防晒霜。

　　SPF值：SPF值表示防晒霜能够抵御UVB的能力。SPF15可以防止93%的UVB，SPF30可以防止97%的UVB。一般来说，SPF30就足够了，但如果你有非常敏感的皮肤或者长时间待在户外，则应该选择更高的SPF值。

　　PA值：PA值表示防晒霜能够抵御UVA的能力。PA+可以抵抗低强度UVA，PA++可以抵抗中等强度UVA，PA+++可以抵抗高强度UVA。如果你经常待在户外，建议选择PA+++。

　　最好选择含有氧化锌或二氧化钛等物质的物理性防晒霜。这些成分不会被皮肤吸收，并且对于敏感皮肤更加友好。化学性防晒霜可能会引起过敏反应，因此要避免使用。

　　在出门前20-30分钟就要把防晒霜涂抹到皮肤上，以便吸收。一般来说，每次涂抹的量应该是1/4到1/2茶匙。如果你身体面积较大，则需要涂抹更多的防晒霜。在户外活动时，每隔2小时就需要重新涂抹一次防晒霜。如果你游泳或者出汗了，则需要更频繁地重新涂抹。

　　总之，夏季防晒非常重要，不仅可以保护皮肤免受紫外线伤害，还可以预防皮肤癌等疾病。选择合适的防晒霜并正确使用它们是非常重要的。如果想成为一名超模，在户外活动时也需要采取措施来保护皮肤。

　　表演培训班https://www.beiyingyikao.net/