减肥瘦身

　　瘦瘦瘦瘦瘦!!!这是女生们一年四季恒久不变的话题，对于模特而言“瘦”这个字的含金量则显得更重，小编认为大家要合理追求“瘦”，而不是盲目瘦！且变瘦是一定要讲究方式方法和科学策略的。

　　今天小编就来带大家理一理，咱们在减肥瘦身保持体型的过程中，应该摒弃什么和坚持什么，想要养成梦寐以求的易瘦体质，应该怎么做～

　　这几个习惯，让你变成易胖体质

　　一、不吃早餐

　　不吃早餐的人，容易发胖！因为人在睡觉的时候，新陈代谢率会减慢，只有早上吃早餐后才会回升。有十几个小时一直在消耗能量却没有进食，此时身体需要一顿营养早餐来重新补充和储藏能量。

　　不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，从而易胖。

　　二、爱吃汤泡饭

　　汤拌饭虽然美味，可是却是减肥大计上的一大阻碍～因为往往盖浇饭、咖喱、烧肉的汤汁，是最富含油脂的，味道咸香又美味，一不小心平时吃的一碗变三碗，热量自然不容小觑，所以如果大家正在减肥，一定要少吃汤泡饭！

　　三、吃饭速度过快

　　我们吃饭的时候，吃什么，吃多少，都是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙～也就是当你感到胃撑的时候，吃下去的已经远远超过身体所需了！

　　四、边追剧边吃饭

　　数据表明，吃饭时边吃边玩手机或看电视的人，不但会比平常多吃10%，这一天随后的时间里吃东西也比平常多25%，也就是说，在你追剧的时候，是很容易一不留神就吃了很多东西，变胖也就无可厚非了。

　　五、经常熬夜

　　科学研究表明，每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症，这是因为睡眠不足会导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖，所以如果想要保持好身材，一定要保持良好的作息！

　　这几个习惯，让你变成易瘦体质

　　说完我们应当避雷的地方，接下来，小编也为大家准备好了对付这些坏习惯的几个好习惯，让你养成健康易瘦体质，从此一直拥有绝佳好身材。

　　一、吃饭细嚼慢咽

　　细嚼慢咽好处很多，对于胖友们来说最大的一点就是更容易产生饱腹感，有利于预防肥胖。

　　二、固定锻炼量

　　每天定时定量运动，会使身体渐渐适应运动的节奏，不仅会加快代谢，而且运动完身体会感到轻松和愉悦。

　　三、加强力量训练

　　力量训练可以增加肌肉的含量，而肌肉含量的变大也会让身体代谢加快，从而提高身体机能与自身耗脂能力，所以大家没事去健身房举举铁，增加一下肌肉吧！