模特们如何加强自己的腰腹部力量
新时代
2022-07-27 17:03
模特需要锻炼自己的核心力量.
我们都知道学习模特不仅仅是单单的走台步，而是全身的力量都会用到。那在行走的时候腰腹部的力量就显得更加的重要了。我们的老师在教模特训练的时候也会一直强调大家要用腰的力量，核心的力量。而且作为模特在秀场上身材也是非常重要的一点，大家的腰上也是不能有一点点的小赘肉的。
还有的一点锻炼自己的核心力量，会让我们脊柱周围的肌肉会非常的强壮发达，强壮的肌肉可以帮助我们挺直腰杆，让模特整个看上去更加阳提拔，这也是我们模特所需要的，锻炼自己的核心力量，也会很好地帮助大家改善弯腰驼背的状况。
想要超模一样的身材，都是需要靠健身维持的，超模们没有谁是不健身的，因为必要保持紧致的线条和优秀的比例，所以想要练出完美的腰身还是必须健身。
大家可以深蹲提膝收腹转体。双脚打开与肩同班同宽，脚尖朝外，腰背挺直，腹部收紧，双手置于耳旁。臀部向后坐屈膝下蹲至大腿与地面平行后起身，注意膝盖与脚尖方向一致。起身时，向上提膝抬起一条腿，同时上半身向活动腿一侧转体，使得手肘与膝盖尽量靠近。顶点稍停，然后还原，还原以后再次下蹲，起身时换边抬腿。
以及支撑侧提膝俯身，双臂位于肩部正下方，手肘微屈，双腿向后伸直，背部挺直。向侧前方提膝抬起一条腿，至动作顶点稍停后还原，然后再向另一侧提膝抬腿。适当把动作放慢，更有利于感受腰腹两侧发力。
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