怎么提高小模特们的脚腕力量
新时代
2022-05-29 06:44
扎实的基本功才是小超模们成功的基础。
怎么提高小模特们的脚腕力量
扎实的基本功才是小超模们成功的基础。
内行看门道，外行看热闹。大家可能觉得在T台上走秀很简单，但是想要在T台上完美的展示表演却往往不是那么简单的，是要考验很多小模特的基本功的。
看一位小超模是否有气场跟小模特的腿部力量核心力量都有直接的关系，腿部要稳更要正确的发力，才能在舞台上拥有霸气的台风。每一次出腿都扎实且富有力量，才是走秀的关键。
训练方法：
单脚站立：双手可以叉腰或者打平双臂，保持标准站姿站好慢慢抬起一只脚，重心向上提气，主力腿膝盖蹬直，非主力腿向上抬起时上身保持稳定挺拔，脚尖自然向上，保持时间随练习时间增加5s~10s~15s~20s。左右脚交替训练。
深蹲训练：双脚打开略宽于肩膀，注意脚尖要与膝盖方向一致，才不会损伤膝盖，上半身保持住直立，挺胸抬头双眼直视前方，身体不要过度前倾，吸气时慢慢屈膝控制下蹲，蹲到整个大腿平行地面，呼气时起身，整个过程保持重心稳定。
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