内衣模特小娴的瘦身心得
擅用活动雕塑曲线
刚出道的小娴曾经深为婴儿肥和肉肉身段所苦末路，颠末一番探索后，她开始明白运用饮食控制和活动来维持身段，如今的她，只要一想到出如今镜头上胖胖的丢脸样子容貌，就会更加刚强瘦身意志！别的，她非常保举利用舞蹈课来连结纤细窈窕的好曲线。
食谱
小娴会盘算每天吃的食品热量，要是是积极减重时期，还会控制每一餐的热量比例，早餐和午餐约莫是400大卡，食品种类不限定，以蔬菜、水果、瘦肉和海鲜为主，晚餐就只能摄取100大卡的热量，一天喝4000CC的水，不喝含糖饮料。
小娴私房低热量摒挡。韩式泡菜猪肉乌龙面质料：蒜片、瘦猪肉数片、韩式泡菜一小碗、高丽菜或明白菜适量、乌龙 面200g。
做法：
1. 一小匙香油爆香蒜片，参加瘦猪肉快炒。
2 . 参加韩式泡菜和高丽菜或明白菜，继承炒到猪肉入味全熟为止。
3 . 参加4碗水跟乌龙面，待水滚就可起锅，可参加少许葱段或香菜提味。
活动
小娴要亲身教授些浅易活动和风俗，轻松资助你凋塑下半身曲线！
1. 紧实臀部活动
搭捷运、等公车或任何站马上候，都要用力将臀部夹紧，且务须要让大腿内侧相互碰触到，恒久下来就可以拥有翘翘紧实的臀部曲线！
2. 纤细大腿活动
躺在地板上，将大腿、膝盖和小腿併拢，逐步把臀部抬起来并用力夹紧，连结举高状态1分钟，再逐步放鬆平躺下来，深呼吸后，再重来一次。
3. 小腹平展活动
将浴巾或瑜珈垫铺在地上，平躺在上面(躺在床上会让嵴椎受伤)，双手手掌贴地，双脚打直并拢，用腹部气力将双腿抬起来至90，接着再逐步放下双腿到快靠近地面时(不行碰地)，再用腹部的气力撑起双腿至90，秉持快上慢下的原则。
4Tips
1. 透过水温约40℃的半身浴来促进新陈代谢，并参加少许高梁或清酒，水量不行高过胸部，发起于晚餐后两小时再举行泡澡较不会影响消化。
2. 已经利用Dior脱脂纤体微凋组几个月了，可以资助曲线更腻滑紧实。
3. 嘴馋时就吃蒟蒻条、芭乐，或喝柠檬冷天等，既可满意口腹之慾、也不会摄取太多热量。五香蒟蒻干热量大，脂肪小，一包33大卡。
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