北京新时代模特学校 | 新时代国际模特培训基地

　　今天想跟你们聊聊「高级感」，

　　有人说，高级感就是超模那样，

　　身材挺拔修长，脸部轮廓立体清晰，

　　可能不是第一眼美女，但肯定非常耐看。

　　我们作为普通人没有超模身材，高冷脸庞，

　　如何修炼出高级感？

　　没关系，只要改变这些地方，

　　就能让你瞬间拥有模特气质。

　　看完保证瞬间满血。

　　这几年，对一个人最高的评价不是长得美，而是长得“高级”。而超模，更是成了“高级”的代名词。

　　想要拥有高级感，就得先弄清楚，高级感到底，是什么玩意儿？

　　高级感≠高价

　　花昂贵的价格购买衣服包包，未必能打造出高级感。

　　高级感≠脸好看

　　女明星的脸够好看了吧，当她们和超模同框时，在绝对身材优势压迫下，也难免会流露出一丝丝尴尬。

　　超模的高级感，并不在于过人身高，而是来源于身材整体轮廓更平直自然。平直带来干净、慵懒的腔调，让人心旷神怡。不仅仅是瘦，而且瘦的有气质。

　　关键点就是他们异常优越的肩颈线。

　　90年代传奇超模Kate Moss，身高只有1.68m。无论是满脸的雀斑，乱糟糟的头发，都不是一张标准的美人脸。

　　优美的肩颈线条，随随便便把一条Slip Dress（吊带裙）穿成经典。凭一己之力让吊带裙成为一代潮流。引后代无数明星超模争相模仿。

　　超模KK，肩颈线完美，肩颈走势平直好看，颈部修长，整个人自带仙气。

　　虽然身材骨骼这些东西，大多只能依靠遗传基因，从你出生那一刻就基本定型。

　　那么无论你后天再怎么努力都没用了吗？也并不是，其实我们可以做的还有很多。

　　今天小编就手把手教你，如何营造超模的“高级”感。

　　脖子，它是如此重要，不仅是因为它是头和躯干相连接的部分，更是因为它主宰了一个人气质的生杀大权。

　　修长的脖子，人们对之赞誉有加，甚至还要起一个昵称「天鹅颈」，来赞美它。拥有它的人就是气质高贵，优雅脱俗。

　　脖子短的人，气质绝缘体，天生陷入土气的泥沼，时髦难于上青天。

　　诚然，头和肩膀之间的那段距离是固定的，但一个人脖子在视觉上的长短，也受其他因素左右。改变几个地方，你也能在「视觉上」拥有天鹅颈。

　　改善斜方肌

　　斜方肌发达 Vs 斜方肌不发达，图中两人脖子长度一样，但很明显，左边的肩颈线条让她的脖子看起来比右边的更细长。

　　如下图所示，斜方肌是连接肩、颈、背的那块肌肉。

　　斜方肌发达的人，很容易看上去虎背熊腰。

　　如果不幸再配上一个粗脖子，恭喜你获得一只异常粗壮的梯形脖子。脖子再长无济于事。

　　只需p掉一点，就能一秒收获轻盈感。

　　这里给你们推荐一个超管用的运动——天鹅臂训练，可以有效减少斜方肌，微博上已经有无数人打卡成功。

　　GIF动作图看这里

　　将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动，幅度要大

　　向上划四下，再向下划四下

　　向后下方划动

　　大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢

　　双臂和地面呈45度角划动

　　反方向再来一遍

　　这套动作非常简单易学，但要注意不要只顾着完成动作，一定要注意保持肌肉的酸胀感，不要随意放松。

　　减掉双下巴

　　下颚骨被脂肪淹没，臃肿的下颌线条不仅让你的脸子看起来比实际值大几倍。还会遮掉一小部分的脖子，进一步显脖子短。

　　大部分情况下，胖是双下巴的原罪，减肥就完事了。

　　不过很多身材纤细的女孩也会有双下巴，很有可能是不良坐姿导致，比如平时长时间的低头玩手机。

　　肩部，是撑起一个人体型的关键。

　　什么样的肩膀可以称作衣架肩？

　　好看的肩膀，一定拥有这个关键词：「平」，「宽」。就像衣架一样。

　　有很多女孩嫌弃自己肩太宽不好看，实际不是的。其实肩宽是很好看的，肩宽才能撑起衣服。去看看超模身材，哪个是窄肩？

　　觉得因为自己“肩宽”导致自己看起来“虎背熊腰”，多半是因为肩“厚”，这部分问题和怎么解决后面会讲到。

　　vitto ceretti的肩够宽，侧面看起来依然纤细

　　另外肩宽还有一个好处——显头小。

　　在这小编就得给大家科普一个名词：头肩比。即头部的长和肩部的宽之比。

　　*头长，指的是头顶到下巴尖之间的长度

　　*肩宽，指两肩肩头之间的距离

　　超模头小肩宽，一般是肩膀是头的2倍长，看起来更挺拔，也更有气场。

　　普通人的头肩比达到：肩膀是头的1.5倍长，就已经非常优秀了。

　　在头长无法改变的情况下，肩膀宽一点，可以优化头肩比。

　　影响因素

　　// 溜肩 //

　　测一测，你是不是溜肩?

　　以颈根和肩膀交汇的点为顶点，测量水平线与肩线形成的夹角，如果大于等于 20 度，那就是溜肩。

　　斜方肌紧张耸起，带着你的锁骨往上移动，日积月累，你的肩膀慢慢溜下去。

　　// 圆肩（窄肩） //

　　尤其是圆肩，在医学意义上是指双侧肱骨头内旋，并伴有肩胛骨前伸。说白了就是肩膀不由自主的向内收缩，显得肩膀圆圆的，背部拱起，容易给人一种虎背熊腰的感觉。

　　上面说到的宽肩显胖的原因，很有可能是“圆肩”导致的，而不是肩宽导致的。

　　背部肌肉松弛无力，身体前侧的肌群，比如胸大肌、胸小肌，紧绷缩短，就像一根皮筋不断往前拉扯你的身体。

　　拯救溜肩和圆肩

　　比起天鹅颈这种先天因素过多，只能通过一个饱含心酸的「显」字来解决问题，获得衣架肩就容易多了。

　　Rosie Huntington-Whiteley曾经也溜肩比较严重。

　　前几天参加奥斯卡晚宴时，已经完全看不出溜肩问题。

　　想要改善这溜肩和圆肩问题，首先就要从纠正自己的日常姿势开始。无论你是坐着还是站着，肩胛骨都要记得向外打开，并向下压，从而保持打开胸腔的体态。

　　拥有好体态首先就要改掉不良习惯，矫正不良体态。

　　塑造优美的体态，第一步也是最重要的一步，就是矫正修复不良体态，含胸驼背、高低肩、OX型腿、骨盆前倾、长短腿.......等等，不良的体态和个人气质有着相互的关系的，不好的体态会影响气质。

　　北京新时代模特培训学校的职业模特课程包含形体训练，矫正不良体形，塑造完美形体，为时尚女性展现独特、完美的靓丽形象。

　　北京新时代模特学校形体课堂

　　拥有高级感很简单，学会上面的精髓，你的高级感也会从内而外的散发出来。自律的生活、掌控自己、学会体态管理，高级感的你就藏在里面。