北京新时代模特学校 | 新时代国际模特培训基地

　　维多利亚的秘密(Victoria's Secret)是全球最著名的、性感内衣品牌之一。

　　为什么它能那么火爆？其中超模们的作用功不可没。据说只有资深超模才能参加维秘秀，也只有参加了维密秀的模特才能称之为具有国际水准的超级模特。

　　维密秀相信很多人都很爱看，不管你是男人女人还是老人小孩，模特们妩媚的脸庞以及她们那绝佳的身材真的非常吸引人！除了得天独厚的先天条件，后天保持也很费精力和功夫。

　　欣赏美是人类的共性，模特们的精致美貌以及绝佳的身材可以说是我们每一个人的梦想。

　　曾几何时，“一白遮千丑”广泛流传于我们的生活，大家也都相信并践行着，各式各样的粉底液，各个型号的美白度，马路上公交里办公室满是“白白的脸”，如今这个年代这个审美大家都更加倾向于自然健康肤色。

　　先来看看超模示范美好身材完美肌肤养成记

　　吉赛尔·邦辰

　　吉娘娘是全世界身价最高的超模，是莱昂纳多承认过唯一深爱过的女人，现在已是两个孩子的妈。

　　有机蔬菜是她最喜欢的食物，每天会保证摄入80% 的蔬菜 + 20% 的纯廋肉 + 少量全麦食品。她会将各种有机蔬菜榨成汁，保证每天足够摄入量。

　　养颜美容去水肿的椰汁，不管是是运动还是化妆都不离手。

　　刘雯：丰富多彩的有机蔬菜。

　　大表姐刘雯早已经进入世界超模排行，即使生活在国外，还是忍不住想吃中国菜，每次嘴馋的她，都会为自己做上一碗全麦的面条。

　　最后，奉上大表姐的减肥语录：

　　1：虽然我很喜欢吃薯片，但是为了身材，只好拒绝一切油炸食品

　　2：不要因为吃了甜食而有罪恶感，偶尔可以奖励下自己

　　3：少吃红肉，但是一定要吃肉

　　4：多吃蔬菜要比多吃水果强

　　5：习惯用橄榄油，或者反式脂肪葵花籽油做饭

　　6：少盐

　　大致看了她们的养成记，现在我们就说说如何拥有健康肤色，模特们那么瘦那么高，皮肤那么紧致光润，这天天都如何保持？

　　模特肯定要先天身材好，现在国际模特界不像以往追求极瘦的病态美了，健康美成为主流。

　　1.早上养成好习惯，帮助身体呈碱性

　　为了调节身体酸碱度，每天早晨空腹时，建议喝温热的柠檬水、吃益生菌胶囊。如果你想要加强力度，还可以加杯苹果醋。这有助于帮助身体调成碱性。还想要再加强？可以再喝点新鲜蔬菜汁，将甘蓝、香菜、菠菜、麦草、莴苣、芹菜混合打成汁。除了可以促进身体呈碱性，这些蔬菜中的抗氧化剂和纤维帮助身体排毒。

　　2.每天要喝很多很多水

　　你可以在水里加一点柠檬，这样可以帮助身体更好地新陈代谢、燃烧更多的脂肪,以及继续创造一个碱性环境。

　　3.好好洗脸

　　这是皮肤护理最重要的步骤之一，用含磨砂颗粒的洁面剂轻揉皮肤（不要含果核那种，可能会划伤皮肤导致感染）能够清除死皮，让护肤品中的营养成分渗透进肌肤。在用乳液和精华之前，如果你的脸没有洗干净，营养成分就没办法被皮肤吸收，这也是为什么你老觉得皮肤干。

　　4. 运动以后立刻洗脸

　　锻炼以后，你要在15分钟之内将脸上的汗水洗掉。不要等到回家才洗澡！那样的话汗水和油脂会在你的毛孔里凝固。如果这种情况一周多出现几次，痤疮细菌就会在毛孔里滋生，慢慢你就会起痘痘。你可以在运动以后，马上在脸上拍拍温水，或者是用化妆棉蘸点水杨酸爽肤水或者茶树精油擦擦。这样可以将“汗水”洗掉，回家后你再洗就很干净了。

　　5. .如果你皮肤干，你缺的是水而不是油

　　首先尝试一下喷雾——薰衣草或者玫瑰的。然后可以加一些防晒霜或乳液。

　　6. 糖是一种毒药

　　随着年龄的增长,体内蛋白质会因为AGE（晚期糖基化终产物）而受损，这是皮肤老化的关键因素之一。吃的糖越多会生成越多的AGE，不管是天然的还是加工过的。当身体里面的AGE很多时，胶原蛋白就会为它让步。糖化过程的影响在细胞水平上的表现是皱纹、皮肤失去弹性、变得僵硬、老化加速和屏障功能受损等等。这不仅会导致“内在老化”，从各种糖产生的念珠菌会对我们的内脏产生伤害。当然，这也适用于酒精，因为酒精会在体内转换成糖。葡萄酒也包含在内。

　　7. 睡觉

　　每天晚上要有睡够6-8小时的睡眠目标。

　　8．要尽量减轻自己的压力

　　9.保持饮食洁净

　　远离加工过的食品，尽量保持你的饮食中有各种富含抗氧化物的水果和蔬菜。燕麦是一种非常不错的食物。

　　在欧美，资深模特，明星，甚至是产后复出减肥，都离不开一样食物，那就是燕麦。不是去掉麸皮的燕麦哦，而是整粒燕麦。超市里都是精制过的去掉燕麸皮的燕麦，并不是减肥的好选择。减肥最重要的就这层燕麸皮了，燕麦麸皮含有超大量的可溶性膳食纤维，一粒燕麦95%的可溶性纤维都来自于燕麦的外皮。同时还含有维生素B1、镁、磷、锰、硒等微量元素和蛋白质。燕麦麸皮最重要的作用是，帮助我们在现有的饮食基础上快速增加膳食纤维占比。

　　燕麦片能很好的清洁肠道

　　燕麦的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的可吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。配合燕麦米的非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂。两种营养元素一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就能顺利排除体外。

　　燕麦可以控制食欲：燕麦麸能吸收25倍的水，进入消化道后，会变成蓬松的凝胶状。1餐勺的原粒燕麦，到了肚子里，遇水膨胀，会变大26倍。肚子被填满了，下一餐的食量自然就小了。

　　能大大减少人体对糖类和脂肪吸收：燕麦麸经过胃酸、胆汁、胰液的消化分解，由大块头变成了脂肪酸、氨基酸和葡萄糖。这个过程会帮助消化道减少膳食脂肪的摄入从而减少糖类吸收，并将多余的热量排出体外。

　　燕麦片能焕肤、促进代谢：燕麦中含有紧肤蛋白，可以帮助皮肤抗氧化，保湿美白的同时又能防过敏；丰富的维生素B能够提高代谢，每天两勺燕麦片，就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B。

　　燕麦麸还有降低胆固醇、保护心脏、润肠通便、提高新陈代谢的作用。

　　10.有机蔬菜

　　有机蔬菜，是指在蔬菜生产过程中严格按照有机生产规程，禁止使用任何化学合成的农药、化肥、生长调节剂等化学物质。

　　看完文章的你想必一定是个重视皮肤的人，那就赶紧实行起来吧。