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北京新时代模特学校 | 新时代国际模特培训基地

新丝路模特的身材是怎怎样炼成的

新时代 2015-03-09 20:37

这是个所有爱美女性都感到疑惑的一点，除了参考饮食篇《想要模特般的身材新丝路说的准没错》以外，形体是模特的最基本最重要的一点。

这是个所有爱美女性都感到疑惑的一点，除了参考饮食篇《想要模特般的身材新丝路说的准没错》以外，形体是模特的最基本最重要的一点，入门新丝路必须要把这一点达到一定的火候才行。那么下面就和大家分享一下吧。

新丝路模特的身材是怎么炼成的？

新丝路模特基础形体锻炼：

腹部：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。坚持锻炼可以修正和保持形体。

胸部：锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

手部：模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。

胯部：匀胯，匀胯是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀胯有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。尽量大摆动胯部按前后、左右、八字运动。顶胯，顶胯在上面的基础训练之后，只有压胯、匀胯、匀腰到位后才能练习顶胯。

腿部：踢腿，模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。

看上去是不是很简单的样子，别急，你先试个几天就清楚了，模特是怎么炼成的？意志力不够和信念不够是不能够成为一名合格的模特的。

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