寒露的气温较白露时更低，露珠更多，原先清早地面遇冷而凝的露珠将近固结成霜了，且带寒意，故名寒露。
这时的气候由凉快变为寒凉，阳气由开释变为收敛，阴气开始蕴藏，血脉由丰裕变为紧缩。此时，人们的饮食起居如不细致实时调解与大天然同步，就容易出现气滞血瘀的症状，好比由于小血管的封闭和紧缩导致的血压升高、秋季脱发，另有老人哮喘、小儿腹泻等。这个时间开始，晚上要早一点就寝，多加一层薄棉被。
寒露 秋补先顺气 萝卜红枣赛人参
“白露身不露，寒露脚不露”，美丽的凉鞋、露脚面的鞋都该收起来了。每天清晨上班前，在家盘腿平坐，双手臂举过头，掌心向上，深呼吸，叩齿、耸肩、咽津，各做5~10 次，可防备颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。
深秋必要进补，但必要先补气顺气，把身材里的“通路”买通了，再运送滋补之物。在寒露前后三天，最好喝一种顺气安中的汤，此汤是开路工兵，专治气滞。
这个汤制作起来也非常简朴，香附米20克、紫苏30 克、路路通9 克，再加上荷叶梗30 克，藕节10 克，白萝卜带根2 个，煮成汤，喝汤吃萝卜。
寒露开始，饮食要遵照减苦增甘的原则，好比水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对付缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有利益。红枣也是这个时间的季候养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强。若参加大麦茶一起泡水喝，对脾胃欠好，消化不良的人大有资助。
气候越来越凉，要多吃温热的食品，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，叫醒你的消化体系，让你一整天都精力饱满。
霜降 补益增阳气 季候秋果合法时
霜降是秋季的尾声，末了一个骨气，也意味着冬天的开始。发起出门带一个羊绒披肩，不但可以护住颈椎这个要隘，还可以围住腰部的命门穴，庇护生命之火。裙子不主张穿，由于大腿容易被凉风侵袭患上寒冷性脂肪构造炎，并且容易重复发作，带来无尽烦末路。若真要穿，就在内里穿上羊绒半裤，把大腿掩护好。
白果是秋日的礼品，“补气养心，益肾滋阴”。参加大枣、百合和莲子，一起熬煮成粥，可以治疗女性心肾不交引起的失眠，且因补肺的成果，另有助于美白皮肤。
柿子是霜降时节的季候之物，“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，柿子可以御寒，能补筋骨。成熟的红柿是一种温和的滋养剂，能补虚、健胃、润肠、利肺；将发涩的柿子榨出汁液，名为柿漆，内含鞣质，具有降压作用，对高血压、痔疮出血均有用。霜降时节别的一个不克不及错过的食品当属板栗，陌头巷尾都开始弥漫着糖炒栗子的香味。这时的板栗性味甘温，健脾胃、补肾气，可以每天吃六七颗。
黑芝麻润肺滑肠，不但可以作为夜宵小点，并且是深秋初冬的补肾佳品。
最好本身买来上好的黑芝麻磨成粉，与山药粉、核桃粉一起冲成芝麻糊，对峙每天一勺，能补益肾气，抗衰防老。
要想顺遂度过这个冬天，霜降骨气是个坎儿，万万要把体内阳气补足了，以抵抗冷气的侵袭。当归生姜羊肉汤黑白常好的养阳汤，要是没有上火的症状，可以喝起来了。
