西梅
1、 西梅
传说中最完善的零食，富含富厚的膳食纤维素和种种微量元素，听说保存了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之成果，加之自己的热量极少，是贪嘴MM们不行错过的康健减肥食品
2、 青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部门身分。这天本小密斯的最爱，除了有减肥成果，美容保健结果也非常不错哦。
葡萄干
3、 葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的抱负减肥食品，别的，还含有富厚维生素C和E。为皮肤提供抗氧化掩护，有用反抗游离基，减轻皮肤受外来情况的
4、 花生
花生中富含的维生素B2，正是我们通常膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不但能增补一样寻常膳食中维生素B2之不敷，促进脂肪燃烧，并且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次观察中发明，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！固然，花生所含的油脂许多，每天吃10颗左右就好了，不行多吃。
5、 海苔
通常来说海里的工具脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类必要的营养都很富厚，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含富厚的维生素B族，听说还能抗癌。
6、 南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，得当食用能包管大脑血流量，令人精力抖擞，容光抖擞，不易肥胖。
开心果
7、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的明显特点，是康健的明智选择，它能给康健带来三个成果：心脏“保镖”、掩护目力、让身材苗条。
细致：
饥饿疲劳时可吃点甜食
甜食是易发胖的食品，是MM们最爱的美食，然而在感触饥饿和身材疲劳的时间吃点甜食，可以大概增补体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸取，并比其他食品中的糖分吸取速率快，从而促进了热量斲丧。
活动前吃点甜食增补能量
活动历程中必要斲丧大量热量，固然活动前不相宜吃得太饱，但可以吃一点甜食，有助于增补能量，从而加强了活动效
