糖渍樱桃配奶酪
1、糖渍樱桃配奶酪
每年四月到七月，樱桃都是最招人喜爱的应季生果，不仅酸酸甜甜的滋味让人爱不释口，樱桃还富含丰厚的花青素，能起到抗氧化效果，格外合适糖尿病人食用。用樱桃调配奶酪能平衡樱桃偏酸的口感，还能中和奶酪的油腻。
草莓果昔
2、草莓果昔
草莓可能是世界上最受期待的莓类生果，甜美多汁的草莓能和任何正餐调配。三月是草莓开端老练的时节。草莓富含丰厚的酚类，能维护心脏，此外还有纤维组织帮助消化。用芒果、草莓加一点点生姜，打效果昔，会有意想不到的好滋味。
蜜渍西柚香蕉
3、蜜渍西柚香蕉
香味浓郁、清冽多汁的西柚是秋季开端老练的生果，但每年的四月仍然能够吃到。西柚富含丰厚的维他命C、西红柿红素，能够预防癌症，还能降低胆固醇和甘油三酸酯。将西柚去皮分块，参加香蕉切片，用少量蜂蜜及鲜薄荷碎调拌，即是酸甜平衡养分丰厚的生果餐。
菠菜沙拉
4、菠菜沙拉
菠菜是养分价值最高的蔬菜之一，春季的菠菜尤其甘旨，三四月份的菠菜充溢新鲜的滋味。菠菜富含铁、钙、以及叶黄素，对双眼很有优点。选用菠菜、鸡胸肉、红彩椒、荷兰豆、速食面饼、提子干切块拌匀，参加果醋、蜂蜜和一点点酱油，一碗美观甘旨的菠菜沙拉就搞定了。
小红萝卜拌面
5、小红萝卜拌面
圆滚滚的小红萝卜身材小滋味妙，虽然一年四季都能吃到，但春天的红萝卜滋味最为鲜美。小红萝卜富含维他命C，还有对维护肝脏健康有利的养分物质。任何口味的面条参加小红罗布和黄瓜，都能丰厚颜色和口感。
豌豆扇贝螺旋面
6、豌豆扇贝螺旋面
绿油油的豌豆是春天来了的信号，新鲜的豌豆能够做沙拉、入汤、清炒，还能够和意面调配。豌豆中的锰对人体骨骼有利，叶酸和维他命B6维护心血管健康。选用嫩豌豆、扇贝肉，调配白酱汁螺旋面，既有丰厚口感又带来大大满足感。
牛油果冷汤
7、牛油果冷汤
牛油果也叫鳄梨，幼滑口感调配丰厚养分无愧森林黄油的称谓。除了直接食用、拌沙拉、涂面包，牛油果还能做成冷汤。取两只牛油果肉，参加蔬菜高汤、全脂奶、柠檬汁、盐、黑胡椒，熬制浓稠后冷却，
柠檬汁大虾玉米饼
8、柠檬汁大虾玉米饼
虽然通常作为调味的配角，但柠檬的养分成分不容小视，富含极高的维他命C和柠檬素，对抗癌有效果。简单的鲜柠檬汁、熟大虾和彩椒条、香菜，调配上玉米饼薄片，就能做成新鲜爽口的夏天晚餐。
鲜橙配巧克力蛋糕
9、鲜橙配巧克力蛋糕
甜腻腻的巧克力蛋糕带来的罪恶感能够用鲜生果来中和。橙子似乎是属于冬季的生果，那么抓住它的小尾巴吧。富含维他命C的橙子十分合适减脂，每只仅富含不超越50 大卡热量。
烤芦笋
10、烤芦笋
清口解腻的芦笋是春季稀少难得的甘旨，新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，具有较高养分价值。鲜芦笋洗净，参加少量盐、酱油、蒜末，入烤箱400度烤10分钟，巨大上的烤芦笋晚餐即可享用了。
