以下4个动作需要你每日坚持，依靠这种移动手指位置的按摩手法来为头皮减压，促进血流通畅。在干发的状态下，随时都可以进行按压。

　　

　　step 1 从头皮两侧将头发拉至头顶

　　将双手插入两耳上方的发丝中，指腹贴着头皮按压着滑向头顶。滑到接近头顶位置时将头发抓起并保持5秒，重复做三次。

　　

　　step 2 从头部两侧向头部后侧握拳按摩

　　双手握拳，将食指和中指的第二关节按于两侧头皮，前后旋转并轻轻用力来回按摩。边按摩边向后脑勺方向移动，重复3次。

　　

　　step 3 使用拇指关节为头顶做头皮按摩

　　两手手指交叉放于头顶，将两个拇指的第二关节轻按于头顶中央的位置，反复做张开、闭合动作进行按摩，重复10次。

　　

　　step 4 指压旋转按摩发际位置

　　将肘关节置于桌子上，握拳，用食指和中指的第二关节一同按摩发际线的位置。放松颈部，用两指支撑头部的重力并旋转进行按摩,另一侧采取同样的方式。