减肥，号称是女人一辈子的事业
通常在饭后开始，饭前结束
……
你胖，不是因为别的，只是因为你懒
减肥带给一个的变化
绝不只是体型
还有脸蛋、气质和心情
糖糖 Candice Swanepoel
1988年生于南非
从20岁到30岁 身材始终如一
15岁已经开始兼职做模特
每走一次秀，就会有数万欧元入账
22岁成为了维秘的签约模特
练出好身材要花很多钱？
身材超好就可以帮你赚钱啦！
成为签约超模仅一年
糖糖就晋升为维秘大秀的开秀模特
81-58-85的三围堪称完美
在她最巅峰的那几年，糖糖每年的收入
都在全球超模的前十之列
这细腰让多少男人女人落泪
作为人生赢家
不仅要事业一帆风顺
爱情和婚姻也要幸福美满
糖糖轻松做到了
如今糖糖的二胎都已经生好了
即使是糖糖怀孕期间 身材和气质也毫不含糊
这一切，都是因为糖糖无论什么时候
都不会放弃自己的身材
你觉得超模是天生丽质
那是你没有看到他们背后的流汗
她们不但承受了
很多女生觉得无法承受的训练强度
而且还要对饮食严格控制
她们的三餐虽然搭配很合理
食材可能很贵 很好吃
但她们绝不会让自己吃过量
普通人一旦吃起来，就会彻底忘了减肥
与其羡慕别人的身材 不如自己疯狂锻炼
下面这套
每个动作全力做30秒
每天循环2遍
坚持运动，你也可以是别人的女神
俯卧撑
主要锻炼胸部
空手蹲
锻炼腿部和臀部
开合跳
主要用于热身或减脂
仰卧蹬车
腹部锻炼的主要动作
侧向箭步蹲
主要锻炼腿和臀
肩部锻炼
仰卧剪刀腿
主要锻炼腹部
负重深蹲
复合动作，锻炼全身肌肉，锻炼大腿和臀部
踏阶后摆腿
锻炼腿和臀
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